Onlinekurs Level 1 - 8x45 Minuten

Was erwartet Dich:

• 8 aufeinander aufbauende Trainingseinheiten á 45 Minuten
• volle Flexibilität: trainiere wann und wo es in deinen bewegten Alltag passt. Das Training ist auch offline per Coachannel App möglich
• 6 Monate im Mitgliederbereich verfügbar
• von Hebammen und Gynäkologen empfohlen

Inhalte des Onlinetrainings

• Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
• Erklärungen zu Rücken/Beckenboden/Rektusdiastase und Körperhaltung
• Stabilisierung der Körpermitte
• Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur für einen flachen Bauch und einen stabilen Rücken
• Tipps für angepasstes Alltagsverhalten.
• Vorbeugung und lösen von Nacken-und Schulterverspannungen
• Verbesserung der Beweglichkeit und der körperlichen Fitness
• Spaß am Training