|
Online Coaching Programm "Beckenboden"
Online Coaching Programm "Beckenboden"
Was erwartet Dich:
Du wirst Expert/in für Deinen Beckenboden. Du lernst ihn wahrnehmen, ansteuern und optimal trainieren. Du erfährst wie Du zukünftig deine Bewegungsgewohnheiten und deinen Alltag beckenbodenschonend und -aktivierend gestalten kannst. Im 1:1 Coaching besprechen wir Deine persönlichen Fragestellungen und stellen ein kleines individuelles Trainingsprogramm für Dich zusammen.
- volle Flexibilität: trainiere wann und wo es in deinen bewegten Alltag passt. Das Training ist auch offline per Coachannel App möglich
- 6 Monate im Mitgliederbereich verfügbar
- von Hebammen und Gynäkologen empfohlen
Modul 1:
- Individuelles 1:1 Coaching 30 Minuten
- Theorie Basics und Wahrnehmen des Beckenbodens in kurzen alltagstauglichen Videoseinheiten
- Erlernen des angepassten Alltagsverhaltens (Heben, Tragen, Stehen und Sitzen, Treppensteigen) und
- effektive, knackige Beckenbodenübungen in kurzen Videoeinheiten
Modul 2:
- Trainingsvideos Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Beckenboden 8x45 Minuten zur Stabilisierung des Erlernten und Transfer ins Training
Inhalte :
- Theoretische Hintergrundinformationen für ein besseres Verständnis
- Alltagstraining (Heben/Tragen, Stehen, Gehen, Sitzen)
- sinnvolle Tipps für angepasstes Alltagsverhalten
- Erklärungen zum Zusammenhang Beckenboden, Rückenschmerzen und Körperhaltung
- Spezielle Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte
- Spezielle Übungen zur Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
- Flexibilität: trainiere live mit einem festen Termin oder wann es in deinen bewegten Alltag passt.
|