Was erwartet Dich im Onlinekurs Pilates?

Der Onlinekurs Pilates besteht aus 8 Kurseinheiten à 70 Minuten.
Diese Kurseinheiten bestehen jeweils aus einem verpflichtenden praktischen Trainingsvideo, pdf-Dateien mit theoretischem Material (verpflichtend) und einem abschließenden Test (verpflichtend).
Zusätzlich beinhaltet der Onlinekurs Pilates freiwilliges Bonusmaterial, bestehend aus 4 kurzen praktischen Trainingsvideos (optional) à 15 Minuten, und 2 Audiodateien à 10 Minuten (optional).

Pilates ist ein sanftes systematisches Ganzkörpertraining im Einklang mit der physiologischen Atmung, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Der Fokus liegt in diesem Onlinekurs auf der Kräftigung der Körpermitte (Powerhouse), der Beckenbodenmuskulatur, sowie der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Es ist ein geeignetes sanftes Krafttraining zur Vorbeugung und Reduzierung von Rückenbeschwerden. Deine Körperwahrnehmung, -koordination und -kontrolle wird verbessert und dein gesamter Körper wird kräftiger, flexibler und ausdauernder.

Der Onlinekurs Pilates ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.

Kursdauer

Der Onlinekurs Pilates dauert 8 Wochen. Nach Buchung kannst Du sofort mit deiner ersten Trainingseinheit starten. Nach Beantwortung der dazugehörigen Testfragen wird jede Woche ein neues Video für Dich freigeschaltet.

Der Inhalt des Onlinekurses Pilates steht Dir 90 Tage nach Buchung zur Verfügung.

Gesundheitliche Voraussetzungen:

Bitte beachte, dass die Teilnahme am Onlinekurs Pilates auf eigene Verantwortung erfolgt.

Der Onlinekurs Pilates ist nicht für Dich geeignet, wenn Du unter einer der folgenden Kontraindikationen leidest:

1. Behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates

2. akuter Bandscheibenvorfall

3. Akute Erkrankung

4. Fiebererscheinungen

5. Nicht in der Lage mindestens 30 Minuten Sport zu treiben

6. akute Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen

7. Akute Schmerzen (Ruhe-Bewegungs- und Nachtschmerz