Mach dich fit für den Frühling!
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Gute Bewegung. Auf die Qualität kommt es an.
Ein Bewegungskonzept, das dein Training auf ein neues Level hebt.
Du bist auf der Suche nach einem Körpertraining, das dich dort abholt, wo du bist? Das schonend und doch effizient ist? Das Sportmuffel und Profiathleten gleichermassen fordert und fördert? Mit dem du dich fit, schön und glücklich fühlst? Dann bist du bei der CANTIENICA®-Methode richtig.
Was ist die CANTIENICA®-Methode?
Die CANTIENICA®- Training ist eine intelligente Form von Fitness für Menschen mit hohen Ansprüchen und wenig Zeit. Die Übungen sind alltagskompatibel und dadurch nachhaltig. Je öfter du die Übungen in deinen Bewegungen integrierst, desto schneller wirkt die Methode. Du erreichst sichtbare Resultate und spürst mehr Kraft, Beweglichkeit, Reaktionsschnelligkeit, Körperbewusstheit und Resilienz. Schönheit, Leichtigkeit, Ausstrahlung und Lebensenergie sind die Nebenwirkungen.
Wie unterstützt mich das Training?
Dein Körper ist eine absolut grossartige Konstruktion. Damit er sein ganzes Potenzial entfalten kann, sollte er aber regelmäßig gewartet werden. Bei uns lernst du, wie. Du lernst, deinen Körper komplett neu wahrzunehmen und einzusetzen. So kannst du Fehlhaltungen und ihre Folgen von Grund auf verhindern oder spür- und sichtbar positiv beeinflussen. Du trainierst mit einem ganzheitlichen Ansatz, den auch immer mehr Therapeut:innen und Ärzt:innen ihren Klient:innen empfehlen. Das Beste? Deine Leistungsfähigkeit in allen anderen Sportarten und Aktivitäten verbessert sich. Ganz nebenbei.
Wie läuft eine CANTIENICA®-Trainingseinheit ab?
Die Methode ist unglaublich vielseitig. Eine klassische Lektion dauert 60 Minuten. Deine Trainer:in stellt aus über 600 Übungen immer wieder neue Lektionen zusammen. Sie führt die Gruppe mit Worten, durch Vorzeigen und gezielten Berührungscoachings durch die Sequenzen. Jede Person wird in ihrem persönlichen Trainingsstand gefordert und gefördert. Du kannst bei uns im Studio im Seefeld trainieren oder per Video Livestream zuschalten, von wo auch immer du gerade bist.
Täglich mehrere Live-Lektionen
Ein breit gefächerter Stundenplan ermöglicht es dir, dein Training so in deinen Alltag einzubauen, wie es für dich passt. Von Montag bis Samstag gibt es mehrere Live-Lektionen pro Tag.
CANTIENICA®-Studios weltweit
Falls du ein Studio in deiner Nähe suchst – es gibt mittlerweile hunderte Anbieter:innen. Alle aufgeführten Instruktor:innen sind Mitglieder des Lizenzsystems und bilden sich stetig weiter.
JEDE WOCHE 17 HYBRIDE
LEKTIONEN ZUR AUSWAHL.
Trainieren im Studio CANTIENICA®-Studio Zürich
Trainieren im CANTIENICA®-Studio bietet ein einzigartiges und intensives Erlebnis, das auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Unsere Kurse im Studio halten die Teilnehmerzahl bewusst auf maximal 10 Personen begrenzt, um eine optimale Betreuung zu gewährleisten. Hier einige Schlüsselvorteile:
- Persönliches Coaching: Jede Trainerin im Studio nimmt sich die Zeit, jeden Teilnehmer individuell zu betreuen. Dies ermöglicht eine personalisierte Anleitung, die auf deine speziellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
- Sofortiges Feedback durch sanfte Berührung: Unsere Trainerinnen nutzen sanfte Berührungen, um Korrekturen sofort und wirksam zu kommunizieren. Diese unmittelbare Rückmeldung ist besonders wertvoll, um die richtige Ausführung der Übungen sicherzustellen.
- Unmittelbare Wirkung: Die direkte Interaktion und die physische Präsenz im Studio schaffen eine Umgebung, in der du die Vorteile des Trainings sofort spüren kannst. Dieses Erlebnis muss man selbst erfahren, um die volle Wirkung zu verstehen und zu schätzen.
Im Studio zu trainieren bedeutet, in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung zu sein, die darauf ausgerichtet ist, das Beste aus jeder Trainingseinheit herauszuholen. Lass dich von uns führen und erlebe, wie dein Körper auf die sanften, aber effektiven Übungen reagiert.
Teilnehmen per Livestream
Vorteile des Trainierens per Livestream im CANTIENICA®-Studio Zürich
Die Teilnahme an unseren Lektionen per Livestream bietet eine flexible und bequeme Möglichkeit, von überall aus zu trainieren. Besonders während der Corona-Krise haben wir innovative Methoden entwickelt, um auch auf Distanz ein effektives und individuelles Coaching zu gewährleisten. Hier sind einige der Vorteile:
- Keine Anfahrtszeiten: Spare wertvolle Zeit, die sonst für die Anfahrt zum Studio benötigt wird. Trainiere stattdessen von zu Hause oder jedem anderen Ort aus, der für dich praktisch ist.
- Bequemlichkeit: Nimm von deinem gewohnten Umfeld aus teil, sei es dein Wohnzimmer, dein Garten oder sogar dein Urlaubsort. Alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung.
- Individuelles Coaching auf Distanz: Durch den Einsatz von Kamera und Bildschirm können unsere Trainerinnen dich sehen und dir individuelles Feedback geben. Während der Corona-Krise haben wir spezielle Techniken entwickelt, um über den visuellen Kontakt effektiv zu kommunizieren und zu coachen.
Das Trainieren per Livestream im CANTIENICA®-Studio Zürich bietet nicht nur Komfort und Flexibilität, sondern auch die Möglichkeit, ohne Unterbrechung deines Trainingsplans fortzufahren, egal wo du dich befindest. Erlebe unsere professionellen Workouts, die speziell darauf ausgerichtet sind, auch auf Distanz maximale Ergebnisse zu erzielen.
Wie starte ich mit CANTIENICA®-Training?
Deine erste Lektion buchen
Wenn du noch keine Erfahrung mit CANTIENICA®-Training hast, bieten wir dir eine 30-minütige Einführung in die Methode. Danach nimmst du an einer regulären 60- Minuten-Lektion teil. Du kannst Online per Livestream oder im Studio im Seefeld teilnehmen.
Nach der Registrierung auf Sportsnow, unserem Buchungssystem, kannst du einen Termin auswählen. Sag uns im Textfeld, ob du online oder vor Ort teilnehmen möchtest.
Passt kein Termin? Ruf uns an: 044 422 35 24
Einführung & Lektion
CHF/EUR
35
-
Einführung 30' und reguläre Lektion 60'
-
Online per Livestream (Zoom)
-
Im Studio im Seefeld Zürich
-
Einführungslektion BUCHEN
Du wirst zu Sportsnow weitergeleitet. Wähle den gewünschten Termin aus und registriere dich. Wir schicken dir eine Bestätigung mit allen Infos und Zugangsdaten.
STARTEN
die Vorteile
des CANTIENICA®-Trainings
Bessere Haltung
positive Ausstrahlung
Eine vollständige Auf- und Ausrichtung beeinflusst deine Stimmung positiv. Deine Ausstrahlung wächst.
Trainieren in einer
kleinen Gruppe
Maximal 20 Teilnehmer:innen per Online-Livestream und 10 im Studio. So wirst du ideal begleitet.
Leistungsfähigkeit steigern
Deine Grundlagen für alle anderen Sportarten verbessern sich. Du baust effizienter Kraft auf und kannst leichter Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Joggen
Besseres Körpergefühl
Du lernst, deinen Körper komplett neu wahrzunehmen und bewusst einzusetzen. Du siehst schon mit der erster Stunde positive Effekte.
Mit Coaching
Acht zertifizierte Trainer:innen führen dich professionell und mit Herz in die Aus- und Aufrichtung
Quelle der Kraft finden
Beckenboden und Tiefenmuskulatur stärken deinen Körper von innen – im übertragenen Sinn und wörtlich. Das spendet Selbstsicherheit, die dich in allen Situationen trägt
Zeit für dich
Finde deinen Flow für mehr innere Ruhe und Zufriedenheit. Dein vegetatives Nervensystem kommt ins Gleichgewicht.
Dir Sorge tragen
Dein Körper kommt in seine optimale Funktion: Muskeln, Bänder, Gelenke und Sehnen arbeiten so, wie sie sollen. Schmerzen verschwinden oder werden gelindert
Tag & Nacht
Je besser du die Methode beherrscht, desto intuitiver wirst du sie in all deinen Bewegungen anwenden: Beim Gehen, Sitzen, Laufen, Stehen.
Umfassend
Jede Lektion trainiert deinen Körper von Sohle bis Scheitel und ist aus 600 dokumentierten Übungen einmalig zusammengesetzt
Eine Investion, die sich 100% lohnt.
Wie kann ich teilnehmen?
Wir glauben, dass die CANTIENICA®-Methode überall funktioniert. Darum entscheidest du, wo und wie du trainieren möchtest.
- Per Livestream: Du schaltest dich per Video in die Lektionen im Stundenplan zu. Egal, ob du gerade Zuhause, am Arbeitsplatz, in einem Hotel oder einem Gym bist. Du profitierst von der Live- und Gruppenatmosphäre, kannst aber Wege verkürzen und dein Training besonders zeitsparend in deinen Alltag einbauen. Du bekommst live Feedback und wirst von der Trainer:in gecoacht.
- Vor Ort im Studio: Du trainierst in kleinen Gruppen in einer ruhigen, stilvollen Atmosphäre im Zürcher Seefeld. Wenn du dich ein bisschen streckst, bieten wir dir sogar ein Stück Seesicht. Der grösste Trumpf am Training vor Ort sind unsere einmaligen Coachings: Mit professionellen und empathischen Handgriffen helfen dir unsere Instruktor:innen, noch effizienter und entspannter in deine beste Form zu finden.
Einzellektion
CHF/EUR
35
Gültig für den gebuchten Termin
-
Livestream Lektion oder Studio Lektion
-
Zum Ausprobieren
-
Für Zwischendurch
-
Als Geschenk an dich selbst
-
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Du wirst zu Sportsnow weitergeleitet und kannst dich dort registrieren und den Pass kaufen.
10 Lektionen Abo
CHF/EUR
330
12 Monate gültig
-
10 Lektionen Livestream oder im Studio
-
Auswahl aus 17 Lektionen jede Woche
-
Für gelegentliche Studiolektionen
-
Sparabo für Einzellektionen bucher
-
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Livestream Pass
CHF/EUR
120
Monatlich
-
17 Livestream Lektionen pro Woche
-
Jederzeit kündbar
-
Maximale Flexibilität
-
Bequem Zuhause trainieren
-
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Studio+Livestream Pass
CHF/EUR
210
Monatlich
-
Lektionen im Studio oder Online
-
Das ganze Spektrum
-
Jederzeit kündbar
-
Für alle, die aufs Ganze gehen
-
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Immer noch nicht sicher, ob wir etwas für dich sind?
Probieren: Der Testmonat!
Eine Stunde allein bietet dir nur einen kleinen Einblick. Möglich, dass dir das schon reicht. Vielleicht aber auch nicht. Darum möchten wir dir die Möglichkeit geben uns zu testen.
Während 30 Tagen kannst du für 210 CHF alles testen. Die Lektionen, die Trainer:innen, Livestream und das Studio.
Wenn du überzeugt bist verlängert sich der Pass. So wie du möchtest: Als Livestream oder Studio-Pass. Aber du kannst ihn natürlich jeden Monat formlos beenden. Mail oder Anruf genügen.
Wo finde ich das CANTIENICA®-Studio in Zürich?
CANTIENICA AG
Seefeldstrasse 215
CH-8008 Zürich
studio@cantienica.com
Tel: 044 422 35 24
Privatlektionen im
CANTIENICA®-Studio Zürich
Personal Coaching
Privatlektionen Online oder im Studio
Individuell zugeschnittene Privatlektionen bieten eine exklusive Möglichkeit, deine Fitnessziele zu erreichen. Sie sind besonders geeignet für:
Spezielle Herausforderungen: Ideal, wenn du mit körperlichen Einschränkungen oder spezifischen Beschwerden zu tun hast.
Unsicherheiten beim Training: Wenn du sicherstellen möchtest, dass du jede Übung korrekt ausführst.
Persönliche Betreuung: Erlebe die Chance, direkt mit Benita Cantieni zu arbeiten und von ihrem umfassenden Wissen zu profitieren.
Individuelle Beratung: Erhalte maßgeschneiderte Ratschläge und intensives Coaching, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Wenn Fortschritte stagnieren: Wir helfen dir, durch gezieltes Training wieder auf Kurs zu kommen.
Workshops
Im CANTIENICA®-Studio Zürich bieten wir eine Vielfalt an Workshops an, die vor Ort, online oder hybrid angeboten werden. Unsere Workshops sind perfekt geeignet, um tiefer in die Methoden und Techniken der CANTIENICA®-Methode einzutauchen.
- Basics der CANTIENICA®-Methode: Ideal für Einsteiger oder als Auffrischung für Fortgeschrittene, um die Grundlagen zu verstehen und richtig anzuwenden.
- Themen-Workshops: Diese spezialisierten Workshops konzentrieren sich auf spezifische Körperbereiche oder Funktionen.
- Exklusive Workshops von Benita Cantieni: Diese besonders beliebten Sessions werden von Benita Cantieni persönlich geleitet und bieten tiefgreifende Einblicke in die CANTIENICA®-Methode. Sie beinhalten: Aufzeichnungen und Downloads: Zugriff auf Materialien zur weiteren Vertiefung und zur praktischen Anwendung im Alltag.
Unsere Workshops sind eine hervorragende Gelegenheit, die CANTIENICA®-Methode unter professioneller Anleitung zu erlernen und zu vertiefen. Sie sind sowohl für Neueinsteiger als auch für langjährige Praktizierende geeignet, die ihre Technik verfeinern möchten.
Workshop Skoliose mit Benita Cantieni
Benita Cantieni hat in den letzten 27 Jahren vielen Skoliotiker/innen in Privatlektionen helfen können, den Körper von innen zu entdrehen und zu stabilisieren. Auch betroffenen Kindern und Jugendlichen, sie sind besonders empfänglich und motiviert, mit der Skoliose einen selbstbestimmten Umgang zu entwickeln. Aus diesen Erfahrungen hat Benita Cantieni einen Zoom-Workshop konzipiert, wo sie beherzten Menschen hilft, einen Weg zu finden aus den Schmerzen, aus der Beengtheit des Korsetts, aus der Ohnmacht, aus der Starrheit, aus der Angst, aus der Perspektivlosigkeit.
Der Workshop findet in zwei Blöcken statt
Freitag 14. Juni 2024 17:00 – 18:30 Uhr
Samstag 15. Juni 2024 15:00 – 16:30 Uhr
Sonntag 16. Juni 2024 11:00 – 11:30 Uhr
Freitag 21. Juni 2024 17:00 – 18:30 Uhr
Freitag 28. Juni 2024 17:00 – 18:30 Uhr
Die ersten 3 Lektionen finden an einem Wochenende absichtlich dicht aufeinander statt, Fr/Sa/So, und zwar, um das Lernen im Schlaf zu aktivieren: Dein Körper wird die neuen Atmungen, Dehnungen, Vernetzungen im Schlaf speichern. Du wirst staunen, wie viel du innerhalb von drei Nächten lernen wirst.
Danach beginnt die Integration in den Alltag. Denn das ist entscheidend: Dass du aus den neuen Mustern neue, gute Gewohnheiten machst. Zwei Follow-ups in Wochendistanz vertiefen das Erlernte und runden das Übungsprogramm ab. Warnung aus Erfahrung: Das Programm will und wird dich herausfordern.
Von innen entdrehen mit CANTIENICA® Körper in Evolution.
Luzia Meyer ist ausgebildete Expertin Intensivpflege, Mutter von vier Kindern und unterrichtet seit 2020 die CANTIENICA®-Methode.
- Das perfekte Zusammenspiel zwischen Knochen, Faszien und Muskeln verstehen
Die Schwerkraft zur Aufrichtung nutzen - Sicherheit in rückengerechtem Sitzen, Stehen und Gehen
- Rückenschmerzen dauerhaft reduzieren und vorbeugen
- Beweglichkeit und Körperfreude neu entdecken
- Alltagsarbeiten aufgerichtet und gestärkt angehen
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Teilnehmer:innen begrenzt.
Samstag, 22. Juni 2024 13:00 bis 16:00 Uhr
Der Workshop findet vor Ort statt:
CANTIENICA®-Studio Zürich
Seefeldstrasse 215, 8008 Zürich
Preis CHF 180. 00 inkl. MWST
Glückliche Gelenke mit Benita Cantieni
Der Online Workshop in zwei Teilen.
Teil 1: Glückliche Gelenke: Füße, Sprunggelenke, Knie, Hüften – 13:00 bis 14:30 Uhr – CHF 180
- Wenn du deine Füße lieben und gesund und beweglich erhalten möchtest.
- Wenn du verbogene Zehen hast, die wieder gerade und schmerzfrei werden möchten.
- Wenn du deine Hornhaut loswerden möchtest.
- Wenn du den Fuß biomechanisch nutzen möchtest.
- Wenn du nie mehr Geld für den Ersatz von abgetragenen Absätzen ausgeben möchtest.
- Wenn du beginnende Arthrosen reparieren willst.
- Wenn du die Ursachen des deformierten Hallux und die Verformungen loswerden möchtest.
- Wenn du erfahren möchtest, wie die Füße die Knie und die Hüftgelenke beeinflussen und vice versa.
- Wenn du Knieschmerzen loswerden möchtest.
- Wenn du die Beckengelenke (Hüftgelenk, Kreuzbeingelenk) gesund pflegen möchtest.
Teil 2: Glückliche Gelenke: Finger, Hände, Handgelenke, Armgelenke, Schultergelenke – 15:30 bis 17:00 Uhr – CHF 180
- Bewegliche Fingergelenke, frei von Schmerzen
- Langzeitschutz vor Arthrosen
- Kräftige Hände mit elastischen Sehnen
- Handgelenke mit gesunden Karpalsehnen
- Bewegliche Arme mit gesunden Ellbogen
- Schultergelenke, die reibungslos zusammenarbeiten
- Schulterblätter, Schlüsselbeine, Oberarmkugeln in perfekter Harmonie
Zusammen CHF 300
Workshop Faceforming mit Benita Cantieni
Erlebe, wie Haltung die Konturen deines Gesichts formt, Hals und Dekolletee faltenfrei hält. Finde deine faltenmachenden Gewohnheiten heraus und programmiere sie um. Plus: Entdecke den Spass an Faceforming.
Benita Cantieni führt dich durch praktische Übungen und wertvolles Wissen in zwei 2-stündigen Sessions. Lerne, wie du Rundrücken korrigieren, das Doppelkinn straffen und die Feinmuskulatur deines Gesichts neu definieren kannst.
Der Intensiv-Workshop besteht aus 2-mal 120 Minuten innerhalb von zwei Tagen.
Tag 1 Do 06. Juni 2024 18:00 – 20:00 h
Tag 2 Fr 07. Juni 2024 18:00 – 20:00 h
Der Workshop findet per Zoom statt.
Benita Cantieni vermittelt das methodische Wissen in kurzweiligen Präsentationen im Wechsel mit herausfordernden Workouts. Die Sequenzen werden aufgezeichnet und stehen dir während eines Monats fürs Trainieren zur Verfügung. Die Audioaufzeichnungen kannst du herunterladen und überall und jederzeit abspielen und damit üben.
Preis des Workshops: 480.00 CHF inkl. MWST
Premium Paket: 90 Minuten Kleingruppen-Zoom für alle, die zusätzliche Unterstützung für individuelle Themen wünschen oder brauchen. Du nennst uns deinen Wunsch, Benita zeigt die Möglichkeiten. (Ausgenommen Nacharbeit an verpfuschten plastischen Operationen.)
Preis des Premium Pakets: 600.00 CHF inkl. MWST
Besser Sehen Intensiv mit Benita Cantieni
Lerne deine Augen neu kennen, entdecke die wunderbare Komplexität des Sehapparates und die verblüffenden Auswirkungen der CANTIENICA®-Übungen. Nach dem Workshop strahlen die Farben intensiver und die Welt wird bunter. Die Fähigkeit, die Augen bewusst zu entspannen, hat einen unmittelbaren und tiefen Einfluss auf die Spannungsmuster im ganzen Körper.
- BESSER SEHEN aktiviert die Sinnesnerven.
- BESSER SEHEN mobilisiert die Schädelknochen.
- BESSER SEHEN bringt neues Leben in die Augen.
Der Intensiv-Workshop besteht aus dreimal 90 Minuten innerhalb von drei Tagen.
Tag 1 Fr 06. Sept. 2024 17:30 – 19:00 h
Tag 2 Sa 07. Sept. 2024 11:00 – 12:30 h
Tag 3 So 08. Sept. 2024 11:00 – 12:30 h
Der Workshop findet per Zoom statt.
Benita Cantieni vermittelt das methodische Wissen in einer kurzweiligen Präsentation, durchmischt mit kurzen, Augen öffnenden praktischen Übungen. Gefolgt wird diese Instruktion von jeweils einer Körper-Augen-Gehirnreise von ca. 45 Minuten. Du wirst Augen machen 🙂
Preis CHF 480.00 inkl. MWST
Workshop Gelenkfit mit Nicole Looser
Workshop CANTIENICA®-Basics
Die Basisanleitung zum aufrechten Körper
Rita vermittelt dir in 120 Minuten alle wichtigen CANTIENICA®-Grundprinzipien. Sie führt dich durch die Anatomie des Körpers und verbindet Anatomie mit deiner Körperwahrnehmung.
Dein methodische Basiswissen der CANTIENICA®-Methode wird aufgefrischt und vertieft und mit der Reise in den eigenen Körper gefestigt. Diese Sicherheit unterstützt den biomechanisch guten und entspannten Gebrauch des Körpers im Alltag und auf der Matte.
Du lernst …
- die Aus- und Aufrichtung von Becken und Wirbelsäule
- die Wirkung der korrekten Beinachse und Fußstellung
- wie Schultern, Arme und Hände zusammenspielen
- wie du die Tiefenmuskeln mit Präzision trainierst
- wie zentral die Rolle der Zwischenstockwerke Beckenboden und Zwerchfell für deine Stabilität sind
- das CANTIENICA®-Wording anhand von Bildern kennen
Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Teilnehmer im Studio vor Ort und 6 Teilnehmerinnen online begrenzt.
Samstag, 25. Mai 2024 – 13:00 bis 15:00 Uhr – CHF 120.00 Im Studio Zürich oder online per Zoom
Workshop mit Benita Cantieni: Zwerchfell - Wirbelsäule - Beckenboden
Online Workshop in zwei Teilen.
Teil 1: Zwerchfell und Wirbelsäule LEICHTIGKEIT ATMEN 14:00 bis 16:00 Uhr – CHF 210
- Rückgrat
- Aufrechte Haltung
- Kraftvolles Zwerchfell
- Freiheit für die Organe
- Herzmassage in der Tiefe
- Und viel Schnauf fürs Leben
- Atmen ohne Druck
Dieser Workshop zeigt dir, wie du deine volle Grösse aus der Wirbelsäule holen und wie du den Reichtum des Atems für die Gesundheit nutzen kannst. Für Körper und Seele.
- 120 Minuten
30 Minuten Vivatomie®: Wie Wirbelsäule und Zwerchfell zusammenarbeiten - 60 Minuten Training: Atemreisen von den Zehenspitzen bis zum Kronenpunkt
- 30 Minuten Antworten zu deinen Fragen
Teil 2: Beckenboden und Wirbelsäule DIE FUNDAMENTALE KRAFT IN DIR
17:00 bis 19:00 Uhr – CHF 210
- Solider Halt im Becken
- Bewegungsfreiheit in den Gelenken
- Geschmeidiger Gang
- Selbstvertrauen
- Selbstbewusstsein
- Halt für die Unterleibsorgane
- Intensivere Orgasmen
- Entspannung in der Aufspannung
In diesem Workshop lernst du deinen Levator ani kennen, den einen und wahrhaften Beckenboden. Er hält die Organe hoch, die Hüftgelenke gesund.
Er schützt die Organe im Unterleib, stimuliert die Nerven und kann deine sexuellen Erlebnisse intensiver machen.
- 120 Minuten:
30 Minuten Vivatomie®: Wie Wirbelsäule und Zwerchfell zusammenarbeiten - 60 Minuten Training: Erlebe, was der Levator ani alles kann
- 30 Minuten Antworten zu deinen Fragen
Zusammen CHF 380
Coming soon – Online
Kostenloses PDF für dich
Ich möchte CANTIENICA®-Training ausprobieren!
Die CANTIENICA®-Methode kannst du immer anwenden. Im Büro, im Meeting, vor dem Computer, beim Zugfahren, Velofahren, beim Gehen. Es gibt kaum eine Situation, die dazu nicht geeignet ist. Wir möchten dir einen kleinen Einblick geben, wie die Methode funktioniert.
3 Übungen für gesundes Sitzen
Schwangerschaft & Rückbildung
CANTIENICA®-Training ist für immer mehr Frauen die Methode der Wahl, um nach der Geburt zurück zu Kraft und Beschwerdefreiheit zu finden. Besonders gut vorbereitet bist du, wenn du schon vor und während der Schwangerschaft trainierst. CANTIENICA®-Training stärkt dich auf dem Weg zu einer aktiven Geburt und fördert eine schnelle Regeneration. Bewegliche Beckengelenke, geschmeidige Bänder & Faszien und kräftige Bauch- und Beckenmuskeln sorgen dafür, dass die Beckenknochen während der Geburt flexibel reagieren und sich anpassen können. Nach der Entbindung hilft ein Powerbecken zur optimalen Figur, «holt die Organe heim» und stabilisiert gelockerte Gelenke.
Beckenbodentraining
CANTIENICA®-Beckenbodentraining vernetzt deinen Beckenboden mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Hüften und der Oberschenkel. Das Becken wird optimal aufgerichtet. So entsteht ein Muskelkorsett, das deine ganze Haltung optimiert, Wirbelkörper und Gelenke schützt, Verschleiss vorbeugt und dich in die Leichtigkeit entlässt.
Powerprogramm
CANTIENICA®-Powertraining formt deinen Körper schnell und nachhaltig: flacher Bauch, schmale Taille, hoher, runder Po, wohlgeformte Beine. Als Zugabe gibt’s eine königliche Haltung und eine kraftvolle, bestechende Ausstrahlung. Sämtliche Übungen holen dich bei deinem aktuellen Trainingsstand ab, werden an deine körperlichen Fähigkeiten angepasst und begleiten dich ruckzuck hin zu der Leistungsfähigkeit und Form, die du dir wünschst.
Lauftraining
CANTIENICA®-Lauftraining hilft dir dabei, dich effizienter, schöner und leichter zu halten und zu bewegen. Eine natürliche Gangart entlastet alle deine Gelenke. Wenn du deinen Körper richtig einsetzt, bewegt er dich leicht und schmerzfrei. Ob beim Spazieren, Schwimmen, Laufen, Skifahren, Golfen oder Yoga – du und dein Körper werden vom Lauftraining profitieren.
Ist dein Thema nicht dabei?
Wenn dich ein Thema beschäftigt, wir aber keinen anbieten, sag uns zu welchem Thema du einen Workshop besuchen möchtest.
Das sagen Kund:innen über uns …
Zuhause trainieren
TRAINING on Demand
Onlinekurs für Anfänger:innen, Videos on Demand für Fortgeschrittene, Intensiv-Programme für Körper und Gesicht.
Einführung in die Methode
Wenn du noch nie ein CANTIENICA®-Training besucht hast, dann führt dich Benita Cantieni in die Methode ein.
Faceforming leicht gemacht
Aufgebaut in vier Folgen führt dich dieser Kurs zu einem frischeren, entspannten Aussehen. Deine Muskeln werden gestrafft, deine Gesichtszüge entspannt. Du wirst blendend aussehen.
Das Intensivprogramm
Beweglichkeit, Kraft, eine tolle Haltung und ein von Grund auf neues Körpergefühl erhältst du mit diesem Power-Kurs. Du lernst Übungen, die du jederzeit und überall einsetzen kannst.
Videos on Demand
Workouts für zuhause, für mehr Kraft und Ausdauer, Workouts für den ganzen Körper. Abo mit monatliche Zahlungen. Jederzeit kündbar. Perfekt für fortgeschrittene Anwender:innen.
Im CANTIENICA®-Forum beantworten Benita Cantieni und das CANTIENICA®-Team deine persönlichen Fragen zur korrekten Umsetzung der Methode. Viele nützliche Antworten findest du via Stichwortsuche. Falls du ein Buch zitierst, nenne bitte den Titel.
Die CANTIENICA®-Trainer:innen im Studio Zürich
Unsere erfahrenen Trainer:innen stellen jede Lektion für dich neu zusammen, damit das Training nie einseitig oder langweilig wird. Gezielte Coachinggriffe und Anleitungen helfen dir, aus jeder Übung das Maximum herauszuholen.
Das Trainingsangebot im Studio Zürich
Melde dich jetzt schnell und einfach für deine Lektionen und Workshops an. Mit unserem neuen Buchungstool hast du immer Transparenz. Wir erinnern dich an deine Termine.
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