Thema 1: Das Hochhaus Mensch

• Grundaufspannung über den Fersen
• Wie Sie sich selbst sicher und nachhaltig aufspannen
• Füße, Beine, Wirbelsäule ausrichten
• Die Macht der Bänder und Faszien kennenlernen
• Die gesamte Tiefenmuskulatur nutzen
• Die perfekte Kopfhaltung

Thema 2: Die Zwischenstockwerke im Hochhaus Mensch

• Zugang zu Beckenboden und Zwerchfell finden und aufbauen
• Raum für die Organe schaffen
• Den Körper von jedem Druck befreien
• Der Atem als Informationssystem

Thema 3: Die präzisen Grundpositionen sind entscheiden

• Im Sitzen (Hocker, Schneidersitz, Langsitz)
• Im Liegen (Übungen für Bauch, Rücken, Beine)
• Unterschenkelstand und Pyramide
• Stand, Steilhang, Kopfunter
• Tipps für federleichte Fortbewegung

Aufzeichnungen und PDFs