In diesem Kurs lernst du die Grundprinzipien der CANTIENICA® Methode kennen, um deine Yoga-Praxis auf ein neues Level zu heben.
Du wirst erfahren, wie du Stabilität, innere Aufrichtung und Bewegungsfluss in deinem Körper aktivierst – für mehr Leichtigkeit, Sicherheit und Verbundenheit in deine Asana-Praxis und alle Bewegungen im Alltag.
Lass dich auf diese transformative Reise ein!
Inhalte des Programms
Die Grundprinzipien der CANTIENICA®-Methode: Ausrichtung der Knochen für Stabilität und Raum in den Gelenken. Aktivierung der tiefen Muskulatur und des Beckenbodens für Orientierung und Halt. Diagonales Vernetzen für das dreidimensionale Bewegen und für die Brücke in den Alltag. Atem lenken und formen für den Transfer vom Grobstofflichen zum Feinstofflichen.
- Aufrichtung und Wirbelsäulenatmung: Über den Atem zur konsequenten, lebendigen Aufspannung der Wirbelsäule. Einsatz von Atemtechniken wie die Wirbelsäulenatmung in Verbindung mit der yogischen Ujjayi-Atmung.
- Integration in die Yoga-Praxis: Knochen dehnen und ausrichten für Orientierung, Stabilität und Mobilität in den Asanas (z. B. Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Rotationen). Kettenreaktion der Gelenke, muskuläre wie fasziale Verbindung zwischen Beckenboden, Füßen und Kronenpunkt erfahren und zurückerobern.
- Schulter- und Nackenübungen: Entspannung und Stabilisierung der Schultergelenke – Herzraum weiten. Aktivierung der tiefen Halsmuskulatur durch gezielte Bewegungen von Zunge und Augen.
- Diagonale Dehnung und Vernetzung: Förderung der dreidimensionalen Beweglichkeit und Körperstabilität. Übungen zur Verbindung on Beckenboden über den Psoas und den Füßen, wie auch zu den Schultern und dem Kopf.
- Alltagsintegration: Tipps und Übungen, um die Prinzipien auch außerhalb der Matte zu nutzen. Verbesserung der Haltung, Balance und Beweglichkeit im Alltag für innere Aufrichtung und Präsenz.
Teste den Kurs risikofrei und entdecke, wie viel leichter und freier sich dein Körper anfühlen kann.
Zu allen Video-Trainingseinheiten gibt es die Audiodateien zum Herunterladen.
CANTIENICA® in Yoga bringt dich da weiter, wo du in deiner Yoga-Praxis an deine Grenzen kommst.
