Sie erhalten eine PDF zum Download. Darin enthalten sind insgesamt 61 Rezepte. 28 Rezepte mit 1.400kcal und 90g Eiweiß, 28 Rezepte mit 2.000kcal und 135g Eiweiß und 5 Rezepte mit 250kcal und 20g Eiweiß. Dazu gibt es Zubereitungstipps und eine komplette Einkaufsliste mit Mengenangaben.