Dein 12‑Wochen‑Programm für mehr Körperbewusstsein, Energie, Selbstbewusstsein und innere Stabilität

Schlank mit Verstand ist kein weiterer Diätkurs. Es ist ein ganzheitliches, wissenschaftlich fundiertes 12‑Wochen‑Programm, das Körper, Geist und Alltag so verbindet, dass nachhaltige Veränderungen wirklich gelingen. Entwickelt für Menschen mit wenig Zeit, die klare, praxisnahe Werkzeuge wollen. Kein Dogma, keine Schnelllösungen, sondern echte Resultate.

Was Du konkret bekommst:

• Ein strukturiertes 12‑Wochen‑Programm, klar aufgebaut, leicht zu folgen, sofort anwendbar.
• Kurzvideos (pro Modul ca. 10–20 Min) + Video‑Zusammenfassungen, perfekt für unterwegs zum Lernen.
• Praxisorientierte Arbeitsblätter & Reflexionsübungen, für nachhaltige Umsetzung, Selbstreflexion und Fortschrittsmessung.
• Konkrete Tagesroutinen (je ~20 Min) für Bewegung, Erholung und bewusstes Essen, entwickelt für volle Zeitpläne.
• Wissenschaftlich fundierte Methoden aus Psychologie, Verhaltensforschung und Gesundheitscoaching, übersetzt in alltagstaugliche Tools.
• Mentale Werkzeuge gegen Selbstzweifel, Prokrastination und Stress (z. B. Kurz‑Interventionen, Reframing‑Techniken, Achtsamkeitsübungen).
• Praktische Ernährungsempfehlungen ohne Dogma. Prinzipien statt Verbote; flexible Positionierungsstrategien und leicht umsetzbare Rezeptideen.
• Strategien zur Rückfallprävention & Resilienz‑Pläne, damit Fortschritte dauerhaft werden.
• Tracking‑Vorlagen und Fortschrittschecks, sichtbar messen, feiern und nachsteuern.
• Bonuspaket: Rezepte, Checklisten und einen Bonusgutschein für Deinen nächsten Workshop in unserem Lofos Kasta Resort in Griechenland.