Aktionspreis bis 31.12.2025: 29,99 € (statt 49,99 €)

Viele Menschen kämpfen im Alltag mit einem verspannten Nacken, einem müden Schulterbereich oder einem instabilen oberen Rücken. Häufig liegt das nicht an „falschen Bewegungen“, sondern daran, dass bestimmte Muskelgruppen zu wenig aktiviert werden, während andere dauerhaft überlastet sind.

In diesem Kurs zeigen wir dir praktische Übungen, die genau hier ansetzen.

Der Fokus liegt auf kontrollierten Bewegungen, einer sauberen Aktivierung des oberen Rückens und einer besseren Führung der Schulterblätter. Dadurch wird der Nacken entlastet und der ganze Bereich arbeitet insgesamt ausgewogener.

Was dich erwartet

• Aktivierung des oberen Rückens

• Stabilität für Schulterblatt und Rotatorenmanschette

• Übungen zur Entlastung des Nackens

• Kombination aus Mobilität und leichtem Krafttraining

• Techniken, die du gut in den Alltag übertragen kannst

Alle Inhalte basieren auf unserer täglichen Arbeit im Personaltraining und auf den Erfahrungen mit vielen Reflexit-Nutzern, die genau in diesem Bereich Beschwerden hatten.

Empfehlung zur Trainingshäufigkeit

Dieses Video ist der vollständige Trainingskurs zur Kräftigung des entsprechenden Bereichs.
Das Programm ist darauf ausgelegt, über 8–12 Wochen durchgeführt zu werden.
Empfohlen werden 2–3 Trainingseinheiten pro Woche, sodass du den Kurs über mehrere Wochen hinweg nutzen kannst und eine klare Struktur für deine Fortschritte hast.

Zielgruppe

Ideal für alle, die ihren Schulter- und Nackenbereich gezielt stärken möchten – ob nach langem Sitzen, durch einseitige Belastungen im Beruf oder als Ergänzung zum Sport.

Hinweis

Achte bei allen Übungen auf eine ruhige Ausführung und passe das Tempo an dein persönliches Niveau an. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.