Aktionspreis bis 31.12.2025: 29,99 € (statt 49,99 €)

Die Hände und Unterarme gehören zu den Bereichen, die im Alltag am stärksten beansprucht werden: Tastaturarbeit, Handwerk, Haushalt, Training – oft ohne echte Ausgleichsbewegungen.
Wenn die Strukturen rund um Handgelenk und Ellenbogen überlastet oder zu schwach sind, macht sich das schnell durch Ziehen, Stechen oder eine eingeschränkte Beweglichkeit bemerkbar.

Dieser Kurs zeigt dir einfache, aber sehr wirkungsvolle Übungen, die den gesamten Bereich stabiler und belastbarer machen. Die Abläufe kombinieren leichte Kräftigung, Mobilisation und kontrollierte Bewegungen, damit die Gelenke freier arbeiten können und weniger empfindlich reagieren.

Was dich erwartet

• Beweglichkeit im Handgelenk

• Kräftigung der Unterarme

• Schonende Aktivierung für Ellenbogen und Griffmuskulatur

• Entlastende Positionen für Alltag, PC-Arbeit und Training

• Kombination aus Mobilität, leichter Kräftigung und präziser Aktivierung

Der Kurs eignet sich gut als Ergänzung zu anderem Training oder als kurze Routine zwischendurch, besonders wenn die Hände oder Unterarme im Alltag viel leisten müssen.

Empfehlung zur Trainingshäufigkeit

Dieses Video ist der vollständige Trainingskurs zur Kräftigung des entsprechenden Bereichs.
Das Programm ist darauf ausgelegt, über 8–12 Wochen durchgeführt zu werden.
Empfohlen werden 2–3 Trainingseinheiten pro Woche, sodass du den Kurs über mehrere Wochen hinweg nutzen kannst und eine klare Struktur für deine Fortschritte hast.

Zielgruppe

Perfekt für alle, die viel mit den Händen arbeiten – ob im Büro, im Handwerk, im Sport oder im Alltag.
Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Handgelenke entlasten und stabiler machen möchten oder nach wiederkehrenden Beschwerden ein besseres Bewegungsmuster aufbauen wollen.

Hinweis

Achte bei allen Übungen auf eine ruhige Ausführung und passe den Bewegungsumfang an dein persönliches Niveau an. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.