Dieser Mini-Kurs zeigt dir einen klaren, kontrollierten Trainingsblock für Brust (3 Winkel), Trizeps (3 Varianten) und unteren Bauch (2 Progressionsstufen) – mit Fokus auf Technik, Muskelgefühl und saubere Reizsetzung statt sinnlosem „Mehr-Gewicht“-Ego.

Du willst Brust und Trizeps wieder richtig spüren – und nicht einfach nur irgendwie drücken? In diesem kompakten Kurs bekommst du die wichtigsten Varianten, um Brust in verschiedenen Winkeln zu trainieren (normal, obere Brust, untere Brust), dazu 3 Trizeps-Varianten (stehend, kniend, über Kopf) und 2 Bauch-Übungen für den unteren Bauch (inkl. Zusatzgewicht als Progression). Jede Übung ist so aufgebaut, dass du sie sauber umsetzen kannst: Setup, Ausführung, typische Fehler und klare Empfehlungen zur Belastung. Ideal für Sportler und Wiedereinsteiger, die wieder kontrolliert Leistung aufbauen wollen – ohne unnötige Umwege.