Digital Detox für deine Augen –
Entspannungsduo aus geführter Abendentspannung und mobilisierender Augenübung bei gestressten Bildschirmaugen
Die wohltuende Abendentspannung für Augen, Geist und Körper nach einem langen Tag am Bildschirm!
Digital Detox für deine Augen
enthält zwei Audiomodule im mp3-Format:
– eine angeleitete Augenübung, die Augenuhr, (6 Min.) und
– eine geführte (Augen-)Entspannung mit Himmelsreise (25 Min.)
Sie helfen Dir, nach einem stressigen Tag abzuschalten und dich und Deine Augen zu regenerieren.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und kannst einfach mitmachen.
Bei der angeleiteten Augenübung die Augenuhr werden deine Augen wieder sanft mobilisiert.
Sie ist sehr hilfreich, wenn Du den ganzen Tag auf den Bildschirm „gestarrt“ hast.
Am besten führst Du die Übungen mit geschlossenen Augen und sanften, natürlichen Augenbewegungen durch.
In der geführten Augenentspannung mit Himmelsreise nimmst Du Dir eine Auszeit vom Alltag, entspannst zuerst Gesicht, Hals und Nacken sowie die Augen und begibst dich dann auf eine Himmelsreise zur Revitalisierung und Regenerierung von Augen, Geist und Körper.
Unterlegt ist die geführte Augenentspannung mit einer Solfeggio-Musik in 741 Hz.
Solfeggio-Frequenzen sind Heilschwingungen, die mit den Gehirnwellen in Resonanz gehen. Sie sollen eine harmonisierende Wirkung auf den Körper haben und so dem Abbau von Stress dienen.
Die Frequenz 741 soll der Klärung dienen, den Geist anregen und auch entgiftend wirken.
Zur Verwendung der einzelnen Module:
Du kannst beide Entspannungen nacheinander oder einzeln ausführen.
Wenn Du beide miteinander machst, empfiehlt es sich zuerst die Augenübung Die Augenuhr machen und dann die geführte Entspannung anhören.
Ebenso kannst Du beide Regenerierungsübungen unabhängig voneinander anhören und jede Entspannung für sich machen, wann immer Du das brauchst.
Die Augenuhr passt auch gut in die Mittagspause, um die Augen wieder in die Bewegung zu bringen.
Die geführte Entspannung kannst Du einzeln nach der Arbeit und vor dem Feierabendprogramm zum Abschalten und zur Erfrischung hören, oder am Abend bevor Du ins Bett gehst.
Sehr angenehmen kann hier auch sein, wenn Du ein Augenkissen, eine Augenmaske oder einfach einen Waschlappen auf die Augen legst, um die vollkommene Dunkelheit zu genießen.
Besonders wohltuend sind sie natürlich am Abend nach einem langen Tag vorm Bildschirm.
+ Bonus:
Damit Du die Entspannung auch richtig genießen kannst, erhältst Du auch ein paar Inspirationen zur Einstimmung als PDF-Datei.
Ich wünsche Dir mit diesen beiden Entspannungsübungen eine tiefgehende Erholung und Regenerierung!
Die Dateien sind sofort nach Bestätigung des Kaufs per Download verfügbar.
