Der perfekte Einstieg in die CANTIENICA®-Methode

Onlinekurs "Gebrauchsanweisung 
für lebenslanges Körperglück" 

Die „Gebrauchsanweisung für lebenslanges Körperglück“ ist ein Online-Kurs von Benita Cantieni, der durch bewusste Haltung, anatomisch korrekte Bewegung zu Schmerzfreiheit führt.

In 4 Modulen werden das Beckenbodentraining, die Aufrichtung in der Schwerkraft und die Vernetzung der Muskeln trainiert. 

Kernkomponenten der Gebrauchsanweisung

• Freundschaft mit der Schwerkraft: Statt Schwerkraft als Feind zu sehen, wird sie genutzt, um den Körper durch Aufrichtung zu entlasten.
• Bewegungsqualität vor Quantität: Übungen werden langsam, präzise und intensiv durchgeführt, um Muskeln, Faszien und Knochen zu aktivieren.
• Alltagsintegration: Der Fokus liegt auf der korrekten Haltung im Stehen, Gehen und Sitzen, um chronische Verspannungen und Fehlhaltungen zu beheben.
• Beckenboden-Fokus: Ein zentrales Element ist die Vernetzung des Beckenbodens mit der Tiefenmuskulatur.
• Wahrnehmungsschulung: Eine Atemreise und Augenwanderung fördern das Bewusstsein für den eigenen Körper. 

Tipps für den Alltag:

• Bewegung im Alltag: Mach täglich ein paar Übungen an der Wand oder im Stehen, sie sind ohne Aufwand überall möglich.
• Regelmäßigkeit: Motiviere dich zu täglichen, kurzen Trainingseinheiten, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Du lernst,

• deine Haltung bewusst aufzurichten
• deine Tiefenmuskulatur gezielt zu aktivieren
• deinen Beckenboden funktionell einzusetzen
• Bewegungen leichter und präziser auszuführen
• deinen Körper stabil und gleichzeitig beweglich zu halten

Alle Übungen kannst du zuhause durchführen und Schritt für Schritt vertiefen.