Was ist gerade los in mir?
Dieses Workbook ist eine liebevolle Einladung, einen Moment innezuhalten und dich in herausfordernden Situationen bewusster wahrzunehmen.
Es begleitet dich dabei, besser zu verstehen, was in dir passiert, wenn dir plötzlich alles zu viel wird, wenn du schneller reagierst, als du es eigentlich möchtest, oder wenn du spürst, dass innerlich gerade etwas aktiv ist, das gesehen werden will. Im Mittelpunkt steht nicht, dich zu bewerten oder sofort etwas zu verändern, sondern dich selbst mit mehr Ruhe und Wohlwollen wahrzunehmen. Genau so wird es im Workbook auch auf den ersten Seiten beschrieben.
Du findest darin einfache Reflexionsimpulse, die dich Schritt für Schritt zurück in den Kontakt mit dir bringen: über deinen Körper, über das Benennen von Gefühlen, über deine echten Bedürfnisse und über kleine, realistische nächste Schritte. Ergänzt wird das Workbook durch sanfte Hinweise zur Begleitung mit Atmung und ätherischen Ölen, damit du in belastenden Momenten wieder etwas mehr bei dir ankommen kannst. Das wird besonders in den Seiten zu Körperwahrnehmung, Gefühlsklärung, Mini-Integration und der Ölbegleitung deutlich.
Was dich erwartet
- Impulse, um in emotionalen Momenten bewusst innezuhalten
- Fragen zur Körperwahrnehmung und zum besseren Spüren
- Übungen, um Gefühle einzuordnen und dahinterliegende Bedürfnisse zu erkennen
- Unterstützung für kleine, sofort umsetzbare Schritte im Alltag
- Reflexionsseiten für mehr Klarheit über deine Reaktionen
- sanfte Hinweise zur Begleitung mit Atem und ätherischen Ölen
Für wen dieses Workbook gedacht ist
Für Menschen, die
- sich in belastenden Momenten selbst besser verstehen möchten
- lernen wollen, früher wahrzunehmen, was in ihnen passiert
- ihre Gefühle nicht länger wegdrücken, sondern liebevoll anschauen möchten
- sich einen ruhigen, alltagsnahen Zugang zu Selbstwahrnehmung wünschen
- kleine, machbare Schritte mehr schätzen als Druck und Perfektion
Besonders passend ist es für Eltern, die merken, dass Konflikte, Überforderung oder starke Reaktionen oft nicht einfach „das Problem“ sind, sondern auf etwas Tieferes hinweisen. Genau diese Perspektive zieht sich durch das Workbook.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Hinweis
Dieses Workbook ist ein digitales Begleitmaterial zur Selbstreflexion.
Es unterstützt dich dabei, dich selbst in emotionalen Momenten bewusster wahrzunehmen und erste kleine Schritte für dich abzuleiten. Es ersetzt keine Therapie oder medizinische Begleitung. Die Nutzung erfolgt in deinem eigenen Tempo und in Eigenverantwortung. Die im Workbook genannten ätherischen Öle dienen als optionale, unterstützende Begleitung im Alltag.
✔ sofortiger PDF-Download
✔ liebevoll und alltagsnah aufgebaut
✔ ohne Druck, ohne Perfektion
✔ direkt anwendbar in emotional herausfordernden Momenten
