Bring deine Kraft endlich in den Käfig

Die Wahrheit über Krafttraining im Kampfsport:

Du trainierst hart. Du hebst schwer. Aber im Sparring fühlt es sich trotzdem so an, als würde deine Power verpuffen? Oder schlimmer: Du bist vor dem eigentlichen Technik-Training schon so ausgebrannt, dass deine Performance leidet?

Die meisten Kämpfer machen den Fehler, wie Bodybuilder zu trainieren oder ihr ZNS (Zentralnervensystem) mit sinnlosen „Hardcore-Workouts“ zu grillen.

Das Ergebnis: Du bist im Kraftraum stark, aber auf der Matte langsam, steif und verletzungsanfällig.

Das CAGE PERFORMANCE SYSTEM: Athletik mit Plan.

Ich habe das CAGE PERFORMANCE SYSTEM entwickelt, um die Lücke zwischen stumpfem Krafttraining und echter Kampf-Performance zu schließen. In meiner Performance-Base in Freiburg trainiere ich Profis genau nach diesen Prinzipien.

Dieses Workbook ist kein 08/15-Plan. Es ist eine wissenschaftlich fundierte 8-Wochen-Blaupause, die dich physisch transformiert, ohne dein Technik-Training zu opfern.

Was dich im Workbook erwartet:

• Modul 1 & 2: Die Strategie & Vorbereitung Verstehe, warum klassisches Krafttraining scheitert. Wir setzen deine Performance Baseline mit einem gezielten Testing-Day und machen dich mit dem 10-Minuten "Bulletproof" Flow bereit für die Belastung.
• Modul 3: Phase 1 – Armor Building (Woche 1–3) Wir bauen deinen Panzer. Fokus auf strukturelle Integrität, Basis-Kraft und eine solide aerobe Grundlage. Hier legen wir das Fundament, damit du im Clinch und am Boden nicht einbrichst.
• Modul 4: Phase 2 – Power & Violence (Woche 4–6) Jetzt wird es explosiv. Wir transferieren deine Kraft in echte Schlagkraft und Takedown-Power. Fokus auf Rotationskraft und hochintensive Intervalle (HIIT), um deinen Gas-Tank für die harten Runden zu füllen.
• Modul 5: Phase 3 – The Peaking (Woche 7–8) Das Herzstück für jeden Kämpfer. Lerne das Tapering-Protokoll, um am Kampftag mit maximaler Spritzigkeit und erholtem ZNS auf die Matte zu gehen. Inklusive exklusivem Fight-Week Guide.
• Modul 6: Die Spezial-Workouts (The Extras) Die Details, die über Sieg oder Niederlage entscheiden: Neck & Jaw Stability gegen Knockouts, eine Grip Strength Masterclass für den eisernen Griff und professionelle Regenerations-Hacks (Schlaf, Ernährung, Supplements).

Warum dieses System?

• Vom Profi-Coach: Erprobt mit aktiven OKTAGON-Wettkämpfern wie Niko Samsonidse und Hojat Khajevand.
• Progress-Tracking: Inklusive Performance-Log für deine PRs und Notizen.
• Zentralnervensystem im Fokus: Wir trainieren smarter, damit du beim Sparring noch 100% geben kannst.
• Flexibilität: Optimiert für das "Minimum Effective Dose"-Equipment – nutzbar in jedem Gym.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) – CAGE System

1. Für welches Level ist das Workbook geeignet? 

Das CAGE System ist für ambitionierte Kampfsportler (MMA, BJJ, Boxen, Muay Thai) konzipiert – vom engagierten Amateur bis zum Profi. Wenn du die Grundlagen der Grundübungen beherrschst, kannst du mit diesem System deine Performance aufs nächste Level heben.

2. Welches Equipment brauche ich? 

Du brauchst kein High-End-Labor. Ein solide ausgestattetes Gym oder Homegym mit Langhantel, Rack, ein paar Kettlebells/Kurzhanteln und einer Klimmzugstange reicht aus. Für die speziellen "Pro-Übungen" (wie Landmine) zeige ich dir im Workbook auch einfache Alternativen, die du überall umsetzen kannst.

3. Kann ich das System neben meinem normalen Vereinstraining nutzen? 

Absolut. Das ist der Kern des CAGE Systems. Die Pläne sind so strukturiert, dass sie deine Spritzigkeit fördern, ohne dein zentrales Nervensystem für das Technik-Training auf der Matte zu grillen. Wir trainieren komplementär, nicht konkurrierend.

4. Ist das Workbook ein einmaliger Kauf? 

Ja. Du kaufst das digitale Workbook einmalig und hast uneingeschränkten Zugriff auf die Inhalte, die Trainingspläne und die Übungsbeschreibungen. Es gibt kein verstecktes Abo.

5. Wie erhalte ich Zugriff auf die Übungsvideos? 

Im Workbook findest du Links zu den exklusiven Video-Tutorials. Du kannst sie einfach mit deinem Smartphone im Gym anklicken und siehst sofort, worauf es bei der Ausführung ankommt.

6. Was ist, wenn ich Verletzungen habe? 

Sicherheit geht vor. Das Workbook enthält Tipps zur Belastungssteuerung. Solltest du jedoch akute Verletzungen haben, konsultiere bitte erst einen Arzt oder Physio. Das System ist auf maximale Belastbarkeit ausgelegt.