Der Mama-Alltag kann laut, schnell und überwältigend sein. Ständige kleine Trigger bringen dich aus der Ruhe, und manchmal fühlst du dich einfach erschöpft.

Dieses Triggertagebuch ist deine liebevolle Begleitung, um genau diese Momente bewusst zu erkennen, zu verstehen und sanft zu regulieren, in nur 7 Tagen.

Was dich erwartet:

Ein Workbook als PDF + 2 Audio Meditationen extra für Mütter zum Download:

Im PDF-Workbook findest du:

• Tägliches Trigger-Tracking: so dass du deine Trigger und Muster genau erkennen kannst, denn nur was du wahrnimmt, kannst du verändern.
• Mini-Analyse: Das Muster hinter deinem Trigger verstehen.
• 4-Schritte-Mama-Regulations-Code: Sofort umsetzbare Strategien im Mama Alltag für mehr Gelassenheit.
• Mama priorisiert sich-Liste: Deine kleinen Selbstfürsorge-Momente fest im Alltag verankern.
• Trigger-Wachstumstracker & persönliche Weisheiten: Fortschritt sichtbar machen, Erkenntnisse festhalten.
• Bonus-Audios: Morgen- und Abendmeditationen speziell für Mamas, direkt zum downloaden.
•  Die kurze Morgenmeditation hilft dir sanft bei dir anzukommen, damit du gelassener in den Tag startest und nicht so schnell in den Reaktions-Modus kommst.
•  Die kurze Abendmeditation unterstützt dich dabei, dass dein Nervensystem den Tag loslassen kann und du besser einschläfst.

Warum es so wertvoll ist:

• Perfekter Begleiter nach dem Mini Mama Reset: Vertiefe deine Gelassenheit und baue auf dem Kurs auf.
• Oder eigenständig nutzbar: Für alle Mamas, die sofort starten wollen, ohne Kurs.
• Klein, aber kraftvoll: Für nur 19 € erhältst du eine Woche voller Selbstreflexion, Klarheit und innerer Ruhe, du kannst es immer wieder neu verwenden.