» warum sich dein Schlaf in den Wechseljahren verändert, was nachts in deinem Körper passiert, und eine erste Übung, die dir sofort etwas Druck nimmt.

» eine klare Anleitung genau für den Moment, wenn du nachts aufwachst. Und einfache Übungen, die du direkt anwenden kannst. 

» wie dein Alltag deinen Schlaf beeinflusst und kleine Übungen, um beides zu verbinden. 

» konkrete Schritte und einfache Impulse, die du direkt umsetzen kannst, um deinen Schlaf zu verändern.