Erschöpfung erkennen, Energie zurückgewinnen. Dieses sanfte Premium-Workbook begleitet dich Schritt für Schritt: Stressoren und Frühwarnzeichen erkennen, mit Akut-Strategien gegensteuern, deine Energie auftanken und einen persönlichen Anti-Stress-Plan erstellen. Über 90 druckfertige Seiten zum Ausfüllen – warm, klar und sofort einsetzbar.

Die neun Teile:

• Stress verstehen – was im Körper passiert (Eustress und Distress, Stressreaktion)
• Burnout verstehen – der schleichende Weg (12-Stadien-Modell, Flow-Paradoxon)
• Mein Stress-Profil – Stressoren, Frühwarnzeichen, Stress-Ampel
• Akut-Hilfe – Atemübungen, Erden, Notfallplan und SOS-Karte
• Energiehaushalt und Grenzen – Energiekonto, Pausen, Nein sagen
• Gedanken, Antreiber und Affirmationen
• Körper und Naturkraft – Bewegung, Ernährung, Adaptogene
• Erholung und Schlaf
• Mein Anti-Stress-Plan – plus Affirmationen und Methoden-Spickzettel

Über 90 druckfertige Seiten · Sofort-Download als PDF · beliebig oft ausdruckbar · 14 Tage Geld-zurück-Garantie. Hinweis: Das Workbook dient der Information, Selbstreflexion und Vorbeugung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.