Dein Raum für dich. Dieses sanfte Premium-Journal begleitet dich liebevoll durch deinen Alltag: ankommen bei dir, Achtsamkeit üben, Gefühle ernst nehmen, Grenzen setzen und das Schöne sehen. Über 80 druckfertige Seiten zum Ausfüllen, Innehalten und Wiederkommen – warm, klar und ohne Druck.

Die neun Teile:

• Ankommen bei dir – Selbstfürsorge-Check und Lebensrad
• Die fünf Ebenen der Selbstfürsorge (körperlich, emotional, sozial, geistig, spirituell)
• Achtsamkeit im Alltag – Atem, STOP-Technik, kleine Pausen
• Gefühle, Gedanken und Selbstmitgefühl
• Innere Antreiber und freundliche Sätze – Autosuggestion und eine Ruhe-Reise
• Wohlfühl-Gewohnheiten – Schlaf, Bewegung, Genuss
• Grenzen und Energie – freundlich Nein sagen, Sozialbatterie
• Dankbarkeit und Freude
• Mein Selbstfürsorge-Plan und Rückblick

Über 80 druckfertige Seiten · Sofort-Download als PDF · beliebig oft ausdruckbar · 14 Tage Geld-zurück-Garantie.