Der Schlaf-Kompass von FLOWVita verbindet verständliches Wissen mit dem Schlaftagebuch - dem wichtigsten Werkzeug der Schlafmedizin: Schlaf verstehen, dokumentieren, die Schlafeffizienz berechnen und Schritt für Schritt zu erholsamen Nächten finden.

Das ist drin:

• Schlaf verstehen: Schlafarchitektur, die vier Stadien, Schlafdruck und innere Uhr
• Warum Schlaf kippt: das Drei-Faktoren-Modell, Hyperarousal, paradoxe Insomnie
• Das Schlaftagebuch (Herzstück): Schlafeffizienz-Rechner und mehrere Wochen zum Ausfuellen
• Die Nacht beruhigen: Gruebel-Stuhl, Sorgen-Tagebuch, Bremszone
• Schlafhygiene: Licht, Temperatur, Koffein, Checkliste, Abendritual
• Sanfte Methoden: Stimuluskontrolle und das Schlaffenster
• Sicherheit: Warnzeichen und Arztgespraech vorbereiten

Rund 100 druckfertige Seiten - Wissen und Schlaftagebuch in einem - Sofort-Download als PDF - beliebig oft ausdruckbar - 14 Tage Geld-zurueck-Garantie.

Hinweis: Dieser Kompass ist eine Wissens- und Dokumentationshilfe und ersetzt keine aerztliche Beratung.