Das Impostor-Syndrom verstehen & überwinden – Ein Wegweiser für Jurist:innen

Du lieferst gute Arbeit – und glaubst trotzdem nicht wirklich daran? Dieses Arbeitsbuch hilft Dir, das Muster hinter dem Gefühl zu verstehen und Schritt für Schritt zu verändern. Kein Ratgeber zum Durchlesen, sondern ein PDF zum Bearbeiten.

Das bekommst Du:

• 26-seitiges PDF-Workbook, sofort nach dem Kauf zum Download
• Warum gerade Jurist:innen besonders betroffen sind – mit ehrlicher Einordnung der Forschung (u. a. Clance & Imes 1978, Bravata et al. 2020)
• Die 5 Typen des Impostor-Syndroms nach Valerie Young – welcher trifft auf Dich zu?
• Selbstcheck, Sofortübungen und Reflexionsfragen zum direkten Anwenden
• Strategien für den langfristigen Umgang: Selbstmitgefühl, Selbstwirksamkeit, kognitive Umstrukturierung

Format & Lieferung: PDF (DIN A4), digitaler Sofort-Download. Erstellt von Dr. Franziska Haberl, Volljuristin und zertifizierte Coach.

Hinweis: Dieses Workbook ist ein Selbstcoaching-Werkzeug und ersetzt keine Therapie.

Perfektionismus verstehen & gesund wandeln

Ein Wegweiser für Jurist:innen

Deine Standards sind keine Schwäche – aber vielleicht kosten sie Dich gerade mehr, als sie bringen.

Sorgfalt, Genauigkeit, hohe Ansprüche: Im juristischen Beruf gelten sie als Tugend. Und tatsächlich – sie sind auch eine. Bis zu dem Punkt, an dem aus gesundem Anspruch ein Muster wird: Du verschiebst die Abgabe, weil ein Detail noch nicht sitzt. Du überarbeitest, obwohl längst klar ist, dass es gut ist. Lob fühlt sich nicht wie Lob an, sondern wie aufgeschobener Druck. Das ist kein Ehrgeiz mehr – das ist Perfektionismus.

Dieser Wegweiser zeigt Dir den Weg von belastenden Standards zu dem, was die Forschung Exzellenz nennt: hohe Qualität ohne Selbstzerstörung.

Was Dich in diesem Workbook erwartet:

• Warum Jurist:innen besonders perfektionismusanfällig sind – strukturell und kulturell
• Zwei Forschungsmodelle, die alles erklären: Stoeber & Otto (Strebungen vs. Sorgen) und Shafran et al. (Klinischer Perfektionismus)
• Die verschiedenen Gesichter des Perfektionismus – Aufschieben, Kontrolle, Erschöpfung, Selbstwert
• Das Gegenmodell: Excellencism nach Gaudreau (2019) – hohe Standards ohne den zermürbenden Rest
• Konkrete Übungen: 80-Prozent-Frage, Zeitkontrakt, Fehler-Reframe, Werte-Kompass, Verhaltensexperiment

Format: 28 Seiten, PDF. Wissenschaftlich fundiert, mit Selbstcheck, Vergleichstabelle und fünf didaktisch aufgebauten Übungen.

Wenn der Perfektionismus mit Deiner Geschichte verwurzelt ist und sich allein schwer löst, begleite ich Dich im 1:1 Coaching.