Selbstliebe ist kein Zustand, den man einmal erreicht und dann für immer behält, sondern eine Haltung, die sich in kleinen, wiederholten Momenten zeigt: in der Art, wie man mit sich spricht, wie man mit Fehlern umgeht und wie ernst man die eigenen Bedürfnisse nimmt.

„Bei dir bleiben“ erklärt Selbstliebe im Sinne von Kristin Neffs Konzept des Selbstmitgefühls und Morris Rosenbergs Forschung zum Selbstwertgefühl, und führt in drei Teilen – Verstehen, Annehmen, Leben – durch innere Stimme, eigene Stärken, Umgang mit Fehlern, Grenzen und den Alltag.

Ergänzt durch einen Einstiegs-Selbsttest und ein 30-Tage-Impulsprogramm.

Was ist drin?

• Drei Teile: Verstehen, Annehmen, Leben Konzept des Selbstmitgefühls, Selbstwert
• Übungen zur inneren Stimme, zur Stärkenliste und zum Umgang mit Fehlern
• Kapitel zu Selbstliebe und Grenzen: Nein sagen als Ausdruck von Selbstliebe 30-Tage-Impulsprogramm für den Alltag

Für wen?

• Menschen mit einer harten inneren Selbstkritik
• Alle, die Schwierigkeiten haben, Nein zu sagen oder eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen
• Einsteiger:innen ins Thema Selbstmitgefühl und Selbstwert

Produktart: Digitales Produkt
Lieferumfang: Das auf dieser Verkaufsseite beschriebene digitale Produkt einschließlich aller angegebenen Inhalte.
Lieferart: Digitale Lieferung. Sofortiger Download bzw. sofortiger Zugriff nach erfolgreicher Bezahlung. Kein physischer Versand.

Zwischen einem Auslöser und der eigenen Reaktion liegt immer ein kleiner Raum – auch wenn er sich in hitzigen Momenten winzig oder gar nicht vorhanden anfühlt.

„Der Raum dazwischen“ erklärt anhand von Daniel Kahnemans Modell der zwei Denksysteme, wie Impulse entstehen und wie sich das bewusste, reflektierende System gezielt aktivieren lässt, bevor das automatische die Handlung übernimmt.

Das Workbook macht deutlich, dass Selbstkontrolle nicht Unterdrückung bedeutet, sondern bewusste Wahrnehmung und Entscheidung, und bietet dafür konkrete Übungen zum Reiz-Reaktions-Modell, ergänzt durch einen Einstiegs-Selbsttest und ein 30-Tage-Impulsprogramm.

Was ist drin?

• Erklärung des Reiz-Reaktions-Modells und der zwei Denksysteme
• Abgrenzung von Selbstkontrolle und Selbstunterdrückung
• Übung „Gefühl oder Handlung?“ zur bewussten Unterscheidung Reflexionsfelder zu eigenen typischen Impulsmustern
• 30-Tage-Impulsprogramm für den Alltag

Für wen?

• Menschen, die häufig impulsiv reagieren und das ändern möchten
• Alle, die bewusster statt automatisch entscheiden möchten
• Menschen, die an ihrem Umgang mit Wut, Stress oder spontanen Reaktionen arbeiten möchten

Produktart: Digitales Produkt
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Selbstbewusstsein wird oft mit ständiger Sicherheit verwechselt – dabei bedeutet es vor allem, sich selbst wahrzunehmen, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und sich mit Respekt zu begegnen, auch wenn gerade Unsicherheit da ist.

„Ganz bei dir“ erklärt die vier Bausteine von Selbstbewusstsein – Selbstwahrnehmung, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und die von Albert Bandura geprägte Selbstwirksamkeit – verständlich und ohne Vorwissen vorauszusetzen.

Es folgen praktische Übungen zur inneren Stimme, zur eigenen Stärken-Landkarte und zur Unterscheidung von Selbstwert und Leistung, eingebettet in einen Einstiegs-Selbsttest, Reflexionsfelder und ein begleitendes 30-Tage-Impulsprogramm.

Was ist drin?

• Vier Bausteine von Selbstbewusstsein: Selbstwahrnehmung, -akzeptanz, -vertrauen, -wirksamkeit
• Selbsttest „Wie stehst du gerade zu dir?“ ohne Bewertung
• Übung „Meine innere Stimme“ und „Meine Stärken-Landkarte“
• Kapitel zu Selbstwert vs. Leistung
• 30-Tage-Impulsprogramm zum Vertiefen im Alltag

Für wen?

• Menschen mit wiederkehrenden Selbstzweifeln im Alltag
• Alle, die ihr Selbstbild bewusster gestalten möchten
• Einsteiger:innen in Persönlichkeitsentwicklung
• ohne Vorwissen

Produktart: Digitales Produkt
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Selbstfürsorge wird oft mit Wellness verwechselt, ist im Kern aber etwas Grundlegenderes: die fortlaufende Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und danach zu handeln, bevor Erschöpfung oder Rückzug die Entscheidung übernehmen.

„Genug für dich“ erklärt anhand der Selbstbestimmungstheorie von Deci und Ryan, warum die drei Grundbedürfnisse Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit für das eigene Wohlbefinden zentral sind, und liefert einen Energie-Check sowie konkrete Übungen zum Erkennen eigener Bedürfnisse.

Ergänzt durch einen Einstiegs-Selbsttest und ein 30-Tage-Impulsprogramm richtet sich das Workbook an alle, die dauerhaft mehr geben als sie sich selbst zurückgeben.

Was ist drin?

• Definition und Einordnung von Selbstfürsorge auf körperlicher, gedanklicher, emotionaler und sozialer Ebene Energie-Check zur Selbsteinschätzung des aktuellen Zustands
• Übungen zu den drei Grundbedürfnissen Autonomie, Kompetenz, Verbundenheit (nach Deci & Ryan)
• Frühwarnzeichen von Erschöpfung und Burnout-Entwicklung 30-Tage-Impulsprogramm für den Alltag

Für wen?

• Menschen, die dauerhaft mehr für andere sorgen als für sich selbst
• Alle, die erste Anzeichen von Erschöpfung oder Überforderung bei sich bemerken
• Menschen in Care-Berufen oder mit hoher familiärer Verantwortung

Produktart: Digitales Produkt
Lieferumfang: Das auf dieser Verkaufsseite beschriebene digitale Produkt einschließlich aller angegebenen Inhalte.
Lieferart: Digitale Lieferung. Sofortiger Download bzw. sofortiger Zugriff nach erfolgreicher Bezahlung. Kein physischer Versand.

 „Du bist genug“ bündelt vier Workbooks der Wortkraft-Reihe zu einem Gesamtpaket: Selbstliebe, Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge und Selbstkontrolle.

Alle vier Bände folgen demselben bewährten Aufbau – verständliches psychologisches Hintergrundwissen, ein Einstiegs-Selbsttest ohne Bewertung, praktische Reflexionsübungen und ein 30-Tage-Impulsprogramm je Thema.

Statt vier isolierter Einzelthemen entsteht im Zusammenspiel ein stimmiges Gesamtbild:
Wie spreche ich mit mir selbst?
Wie sorge ich für mich?
Wie gehe ich mit meinen Impulsen um?
Und wie stehe ich zu mir, auch wenn es schwierig wird?

Für alle, die sich nicht nur mit einem Einzelthema, sondern grundlegender mit ihrer Beziehung zu sich selbst beschäftigen möchten.

• Workbook „Bei dir bleiben“ (Selbstliebe): innere Stimme, Selbstannahme, Umgang mit Fehlern, Grenzen
• Workbook „Ganz bei dir“ (Selbstbewusstsein): Selbstbild, eigene Stärken, Selbstwert vs. Leistung
• Workbook „Genug für dich“ (Selbstfürsorge): Energie-Check, eigene Bedürfnisse, Burnout-Prävention
• Workbook „Der Raum dazwischen“ (Selbstkontrolle): Reiz-Reaktions-Modell, Impulssteuerung, bewusste Entscheidungen

Je Band: Selbsttest, Hintergrundwissen, Reflexionsübungen und 30-Tage-Impulsprogramm

Für

• Menschen, die grundlegend an ihrer Beziehung zu sich selbst arbeiten möchten, nicht nur an einem Einzelthema
• Leser:innen, die ein zusammenhängendes Workbook-System einem Einzelband vorziehen
• Alle, die bereits ein Einzelthema bearbeitet haben und die anderen drei ergänzen möchten

Produktart: Digitales Produkt
Lieferumfang: Das auf dieser Verkaufsseite beschriebene digitale Produkt einschließlich aller angegebenen Inhalte.
Lieferart: Digitale Lieferung. Sofortiger Download bzw. sofortiger Zugriff nach erfolgreicher Bezahlung. Kein physischer Versand.