"Beckenfit vor Baby Nr. 2" ist Dein Vorbereitungsplan, wenn Du Dir ein weiteres Kind wünschst und in einer früheren Schwangerschaft mit Symphysen- oder Beckenschmerzen zu kämpfen hattest. In 8 Wochen baust Du gezielt Becken- und Rumpfstabilität auf, kompakt und alltagstauglich.

Der Plan besteht aus zwei Teilen: einer täglichen Beckenboden-Basis von etwa 5 Minuten, die Du im Sitzen machen kannst, und drei längeren Einheiten pro Woche mit 12 bis 25 Minuten.

Das erwartet Dich:

•  8-Wochen-Trainingsplan mit 3 Einheiten pro Woche plus täglicher 5-Minuten-Basis
• 26 Übungen, sortiert nach drei Trainingssäulen, dazu Alltagstransfer und Tragen
• Verständliche Hintergründe zu Anatomie und aktuellem Forschungsstand
• Modifikationen für unterschiedliche Fitnesslevel, auch nach Kaiserschnitt und bei Rektusdiastase
• Selbstcheck vor dem Start, Wochen-Log zum Abhaken und Abschluss-Checkliste
• 83 Seiten mit klickbarer Übungsbibliothek

Der Plan setzt eine abgeschlossene Rückbildung voraus, er ist kein Rückbildungsprogramm und kein Ersatz dafür.

Eine Garantie auf Beschwerdefreiheit kann ich Dir nicht geben, aber eine fundierte Grundlage, damit Du diesmal besser vorbereitet in eine erneute Schwangerschaft startest. Bei bestehenden Beschwerden oder Unsicherheiten sprich zusätzlich mit Deiner Frauenärztin/deinem Frauenarzt oder einer Physiotherapie.

Sofort nach Kauf als PDF-Download verfügbar.