Das wissen die meisten Läufer – aber die wenigsten wissen, was sie konkret essen sollen. Run. Eat. Repeat. löst genau das.
52 Rezepte, die ich selbst in meinem Training nutze – als jemand der bei 115 kg angefangen hat zu laufen und jetzt für einen Halbmarathon trainiert. Kein Hochglanz-Lifestyle. Kein Profi-Athleten-Quatsch. Echte Rezepte, die funktionieren.
Was ist drin:
- 9 Frühstücks- und Pre-Run-Rezepte – der richtige Treibstoff vor dem Lauf
- 9 Post-Run-Recovery-Mahlzeiten – was dein Körper in den 30 Minuten nach dem Lauf braucht
- 9 Hauptmahlzeiten Mittag – sättigend, alltagstauglich, laufspezifisch
- 9 Hauptmahlzeiten Abend – fertig in unter 30 Minuten
- 5 Snacks & selbstgemachte Energy Balls – für unterwegs und vor dem Training
- 8 Smoothies & Drinks inkl. selbstgemachtem Elektrolyt-Drink
- 3 selbstgemachte Energy Gels – natürliche Alternative zu teuren Sportgels
Jedes Rezept kommt mit vollständigen Nährwerten: Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Fett.
Für wen ist das Buch? Für alle die neu beim Laufen sind und endlich verstehen wollen, was sie essen sollen – ohne komplizierte Diätpläne, ohne teure Supplements, ohne Profi-Wissen.
Was du erhältst & wie die Lieferung funktioniert:
Nach erfolgreichem Kauf erhältst du innerhalb weniger Minuten eine Email mit deinem persönlichen Download-Link. Das Ebook wird als PDF-Datei digital geliefert – kein physisches Produkt, kein Versand. Du kannst das PDF herunterladen und auf Smartphone, Tablet und Computer nutzen.
