Digitales Produkt — E-Book im PDF-Format zum Sofort-Download
Dies ist kein gedrucktes Buch und es erfolgt kein Postversand. Du erhältst nach der Bestellung eine E-Mail mit dem Download-Link zu einer PDF-Datei, die du auf Handy, Tablet, Computer oder E-Reader lesen und beliebig oft herunterladen kannst.
Was du bekommst
Ein E-Book mit 22 Seiten im Format A5, als PDF-Datei mit einer Dateigröße von rund 0,5 MB.
Inhalt des Downloads
Vorwort — warum Verletzungen im Nachwuchsleistungssport meist kein Zufall sind
Kapitel 1: Was die Flitsche ist — wie Sehnen und Faszien Energie speichern und zurückgeben
Kapitel 2: Das Zeitfenster — warum die Jahre vor der Pubertät entscheidend sind, mit Quellenangaben
Kapitel 3: Die vier Bausteine — Dehnen, Sprünge, Krafttraining und Sportart im Zusammenspiel
Kapitel 4: Wie viel Volumen wirklich nötig ist — mit Tabelle der Zielvolumina von U10 bis U19 und der Erklärung, wo Späteinsteiger beginnen
Kapitel 5: Der Aufwärmfehler — was ab 15 Sekunden statischem Dehnen passiert, mit konkreten Leistungsverlusten in Prozent
Kapitel 6: 360 Grad — warum Richtung und Gelenkwinkel darüber entscheiden, wo Gewebe belastbar wird
Kapitel 7: Selbstcheck — zehn Fragen zur ehrlichen Bestandsaufnahme für deine Gruppe oder dein Kind
Kapitel 8: Wie es weitergeht — der erste konkrete Schritt für die nächste Trainingseinheit
Dazu ein Quellenverzeichnis mit der verwendeten Fachliteratur.
Für wen es geschrieben ist
Für Trainerinnen und Trainer im Nachwuchsbereich, für Nachwuchsleistungszentren, für Lehrkräfte im Schulsport und für Eltern sportlich aktiver Kinder.
Was es nicht ist
Das E-Book vermittelt Verständnis und liefert eine Bestandsaufnahme. Es enthält bewusst keinen fertigen Trainingsplan, keine Übungssammlung und keine Programmierung mit Progressionen. Dafür gibt es meine weiterführenden Angebote.
Preis und Lieferung
Dieses E-Book ist kostenlos. Es fallen keine Kosten an, es entsteht kein Abonnement und es werden keine Zahlungsdaten erhoben. Für die Auslieferung ist die Angabe von Name und E-Mail-Adresse erforderlich, da der Download-Link darüber zugestellt wird.
Gesundheitshinweis
Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische oder therapeutische Beratung. Bei Beschwerden, wiederkehrenden Schmerzen oder bestehenden Vorerkrankungen wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
