Der Tag darf gehen – ein geführtes Abendritual für dein Nervensystem.

Wenn dein Kopf schlafen möchte, dein Körper den Tag aber noch festhält.

In diesem 25-minütigen Audio-Ritual begleite ich dich mit sanften Atem-, Wahrnehmungs- und Körperübungen dabei, Anspannung bewusst loszulassen und den Übergang in die Nacht leichter werden zu lassen. Die Ritualkarte führt dich durch die fünf Schritte – Würdigen, Atmen, Lösen, Halten, Ruhen – und zeigt dir alle Bewegungen als Erinnerung.

Du wirst begleitet durch ruhige Atemimpulse, sanftes Spüren des Körpers, bewusstes An- und Entspannen, leichtes Klopfen zur Regulation, kleine Schüttelbewegungen zum Lösen von Anspannung und einen ruhigen Übergang in den Schlaf.

Ein Abendritual, das deinem Körper zeigt: Der Tag ist vorbei. Jetzt darf ich ruhen.

Enthalten: Audio (ca. 25 Minuten) im geschützten Raum-Bereich · Ritualkarte als PDF zum Ausdrucken · sofortiger Zugang nach dem Kauf.

Ja, ich möchte meine Gedanken auch ablegen. Das Abend-Blatt für die Gedanken, die sonst mit ins Bett kommen — vier sanfte Fragen zum Ablegen, Loslassen und Ankommen. In etwa 2 Minuten geschrieben, sofort als PDF.