7 Tage, die deinen Motor wieder anwerfen — der exakte Plan, kein Buch zum Lesen.

Du weisst schon, dass du wieder anfangen solltest. Was dir fehlt, ist nicht noch ein Buch mit Motivations-Kapiteln — es ist ein Tag-für-Tag-Plan, den du einfach befolgst.

Die Kraftwoche ist genau das: 7 Tage, jeden Tag ein konkretes Workout (15-25 Minuten, kein Studio nötig) plus eine kleine Sache bei Ernährung und Schlaf. Kein Rätselraten, keine 50-Uebungen-Liste. Du machst, was dransteht, hakst ab, gehst zum nächsten Tag.

Am Ende der Woche weisst du nicht nur, dass die Methode funktioniert — du hast sie am eigenen Körper gespürt.

Was du bekommst (16 Seiten PDF):

• Wochenübersicht — alle 7 Tage auf einen Blick, bevor du startest
• 7 geführte Tages-Workouts, genau vorgegeben (Uebung, Sätze, Wiederholungen) + "Warum das wirkt" zu jedem Tag
• Eine Ernährungs- und eine Schlaf-Mikro-Aufgabe pro Tag
• Die "Minimal-Einheit" für Tage, an denen gar nichts geht — damit die Kette nicht reisst
• Häufige Fragen — Antworten, bevor du sie stellen musst
• Fortschritts-Tracker zum Abhaken

Kein Abo. Kein Kleingedrucktes. Du zahlst einmal, die Kraftwoche gehört dir.