Dein erster Pull-Up in 10 Wochen ist ein strukturiertes PDF-Programm für sportlich ambitionierte, die den Klimmzug bisher einfach nicht schaffen.

Anders als die meisten Klimmzug-Guides startest du nicht direkt mit maximaler Zugkraft, sondern baust zuerst Rücken und Schulter sauber auf. Das ist die Basis, auf der ich seit über 20 Jahren im Kampfsport und als Fitness Coach aufbaue.

Das Programm enthält 10 Wochenpläne mit klarer Tag A und Tag B Struktur, ein Übungslexikon zu jeder Übung, praktische Tipps und Notizbereiche zum Eintragen deines Fortschritts.

Trainiere 3 Tage pro Woche, je 30 bis 45 Minuten. Kein Fitnessstudio-Zwang, kein Vorwissen nötig.