Frühwochenbett-Guide zum Download

Dieser Guide begleitet dich einfühlsam durch das Frühwochenbett und zeigt dir, wie du deinem Körper nach der Geburt mit sanfter Bewegung, Atemübungen und ersten vorsichtigen Übungen etwas Gutes tun kannst.
Im Mittelpunkt stehen dabei die Stärkung der Venen, der behutsame Aufbau des Beckenbodens und ein liebevoller Einstieg in die Rückbildungszeit.

Das erwartet dich:

• Venenfitness zur Unterstützung des Blutrückflusses und Vorbeugung von Thrombosen
• Erste, vorsichtige Übungen nach Spontangeburt und Kaiserschnitt
• Informationen zu Aufbau des Beckenbodens und die Bedeutung von Atemübungen

Nach dem Kauf erhältst du deinen Guide sofort als Download - zum Speichern und immer wieder nutzen.

Rückbildungs-Guide zum Download

Dein sanfter Weg zurück zu einem starken, stabilen Körpergefühl nach der Schwangerschaft – in deinem Tempo, von zu Hause aus.

Nach Schwangerschaft und Geburt durchläuft dein Körper enorme Veränderungen. Dieser Guide begleitet dich Schritt für Schritt dabei, deine Körpermitte wieder wahrzunehmen, den Beckenboden gezielt zu kräftigen und deine Rückbildung sicher in deinen Alltag zu integrieren.

Das erwartet dich:

• Verständliches Wissen zu Beckenboden, Atmung & Körperfunktionen
• Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für deine starke Mitte
• Übungen für zu Hause – ganz ohne Equipment
• Tipps zur Integration in deinen Mama-Alltag

Nach dem Kauf erhältst du deinen Guide sofort als Download – zum Speichern und immer wieder Nutzen.