Du hast die Grundlagen gelernt. Jetzt geht's an den nächsten Schritt.

Körperstark 2.0 ist das Aufbauprogramm der franci.bewegt Serie – für alle, die Körperstark abgeschlossen haben oder ein vergleichbares Kraftniveau mitbringen und bereit sind für mehr Widerstand, einbeinige Übungen und echte Fortschritte.

Nach 4 Wochen kannst du:
✓ dein Training anhand deiner Tagesform selbst einschätzen
✓ Widerstand sinnvoll steigern, wenn du bereit dafür bist
✓ einbeinige und dynamische Übungen kontrolliert ausführen
✓ Belastung besser einschätzen, und wissen, wann du anpasst oder stoppst
✓ deinen Körper auch unter höherer Belastung kontrollieren
✓ deine nächsten Trainingsschritte zunehmend selbst planen

Was dich erwartet: 12 Trainingseinheiten in drei Blöcken – Unterkörper, Oberkörper (Zug & Druck) und Rumpf & Dynamik. Jede Übung mit Leichter- und Schwerer-Variante. Die letzte Woche funktioniert anders als alles, was du kennst: Du wählst selbst, wie fordernd es wird.

Belasten. Kontrollieren. Fortschreiten.

4 Wochen · 12 Trainingseinheiten · zuhause · Miniband + optional Zusatzgewicht

Diese Leistung ist eine digitale Dienstleistung: Die beiden Coaching-Gespräche finden per Videocall (Zoom oder Google Meet) statt, keine physische Lieferung.

In deinen zwei persönlichen 30-Minuten-Calls schauen wir gemeinsam auf deinen Trainingsstart und deinen Fortschritt:

Call 1 (zu Beginn): Wir besprechen deine Ausgangssituation, klären offene Fragen zu den Übungen und passen die ersten Wochen an dein Level an, falls nötig.

Call 2 (nach ca. 2–3 Wochen): Wir schauen, wie es läuft, klären, was sich schwierig anfühlt, und besprechen, wie du die letzten Trainingswochen angehst.