Du hast die Grundlagen gelernt. Jetzt geht's an den nächsten Schritt.

Körperstark 2.0 ist das Aufbauprogramm der franci.bewegt Serie – für alle, die Körperstark abgeschlossen haben oder ein vergleichbares Kraftniveau mitbringen und bereit sind für mehr Widerstand, einbeinige Übungen und echte Fortschritte.

Nach 4 Wochen kannst du:
✓ dein Training anhand deiner Tagesform selbst einschätzen
✓ Widerstand sinnvoll steigern, wenn du bereit dafür bist
✓ einbeinige und dynamische Übungen kontrolliert ausführen
✓ Belastung besser einschätzen, und wissen, wann du anpasst oder stoppst
✓ deinen Körper auch unter höherer Belastung kontrollieren
✓ deine nächsten Trainingsschritte zunehmend selbst planen

Was dich erwartet: 12 Trainingseinheiten in drei Blöcken – Unterkörper, Oberkörper (Zug & Druck) und Rumpf & Dynamik. Jede Übung mit Leichter- und Schwerer-Variante. Die letzte Woche funktioniert anders als alles, was du kennst: Du wählst selbst, wie fordernd es wird.

Belasten. Kontrollieren. Fortschreiten.

4 Wochen · 12 Trainingseinheiten · zuhause · Miniband + optional Zusatzgewicht