Das Dranbleib-System

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Ein 12-Wochen-Trainingssystem für zu Hause, das für Woche vier gebaut ist – nicht für Woche eins: 3 Einheiten pro Woche à 20–30 Minuten ohne Geräte (Band und Kurzhanteln optional), 24 Übungen in je 3 Stufen mit klarem…

3 × 30 Minuten pro Woche, kein Gerät nötig
24 Übungen in 3 Stufen mit Aufstiegskriterium
Re-Test in Woche 4, 8 und 12
Streak-Kalender für 84 Tage mit 5-Minuten-Regel
Wenn-dann-Pläne und Wochen-Check
Schmerz-Ampel und Regenerationsregeln

Sofort-Download als PDF · A4 + US-Letter · 44 Seiten · + Excel-Arbeitsmappe mit Formeln

Digitaler Download - kein Versand

Preis

14,90 €

Produkt		Preis
731207 Das Dranbleib-System Preis Menge: 1 14,90 € Ein 12-Wochen-Trainingssystem für zu Hause, das für Woche vier gebaut ist – nicht für Woche eins: 3 Einheiten pro Woche à 20–30 Minuten ohne Geräte (Band und Kurzhanteln optional), 24 Übungen in je 3 Stufen mit klarem… 3 × 30 Minuten pro Woche, kein Gerät nötig 24 Übungen in 3 Stufen mit Aufstiegskriterium Re-Test in Woche 4, 8 und 12 Streak-Kalender für 84 Tage mit 5-Minuten-Regel Wenn-dann-Pläne und Wochen-Check Schmerz-Ampel und Regenerationsregeln Sofort-Download als PDF · A4 + US-Letter · 44 Seiten · + Excel-Arbeitsmappe mit Formeln Digitaler Download - kein Versand
	731207 Das Dranbleib-System Menge: 1 Ein 12-Wochen-Trainingssystem für zu Hause, das für Woche vier gebaut ist – nicht für Woche eins: 3 Einheiten pro Woche à 20–30 Minuten ohne Geräte (Band und Kurzhanteln optional), 24 Übungen in je 3 Stufen mit klarem… 3 × 30 Minuten pro Woche, kein Gerät nötig 24 Übungen in 3 Stufen mit Aufstiegskriterium Re-Test in Woche 4, 8 und 12 Streak-Kalender für 84 Tage mit 5-Minuten-Regel Wenn-dann-Pläne und Wochen-Check Schmerz-Ampel und Regenerationsregeln Sofort-Download als PDF · A4 + US-Letter · 44 Seiten · + Excel-Arbeitsmappe mit Formeln Digitaler Download - kein Versand	14,90 €