Musterwechsel - digitaler Download als PDF

Der Inhalt

1. Einleitung

   Warum sich Muster wiederholen — Kontext und Sicherheit statt Scham.

2. Die 4 Bindungsstile

   Im Detail erklärt, inklusive Selbsttest zur eigenen Einordnung.

3. Woher dein Muster kommt

   Prägung verstehen, ohne dir selbst die Schuld zu geben.

4. Dein Muster im Alltag

   Trigger-Landkarte und gezielte Reflexionsfragen.

5. Kommunikationsübungen

   Passend zu deinem spezifischen Bindungsstil.

6. Der Weg zu sicherer Bindung

   Konkreter 4-Wochen-Übungsplan zum Mitmachen.

7. Rückfall-Karte

   Was du tust, wenn das alte Muster zurückkommt.