Workbook Pacing bei Long COVID und ME/CFS

Checkout by
Digistore24

Sichere SSL Verbindung
Schnelle Bestellung
Kompetenter Support

Kontakt
Zahlung
Fertig

Workbook Pacing bei Long COVID und ME/CFS

Pacing bei Long COVID & ME/CFS

Verstehen, planen, Kraft einteilen · Workbook für Betroffene

Wie findest du deine Belastungsgrenze, wenn sich Überlastung oft erst Stunden oder Tage später bemerkbar macht? Und wie kannst du deinen Alltag so planen, dass deine vorhandene Energie möglichst gut reicht?

Dieses praxisorientierte Workbook hilft dir, Pacing bei Long COVID und ME/CFS zu verstehen und Schritt für Schritt auf deinen eigenen Alltag zu übertragen. Dabei geht es nicht darum, möglichst wenig zu tun, sondern deine körperlichen Grenzen besser zu erkennen, Belastungen einzuplanen und PEM und Crashs möglichst zu vermeiden.

Das Workbook berücksichtigt, dass Belastung weit mehr ist als Bewegung: Auch Denken, Emotionen, Reize und aufrechte Körperhaltung können Energie kosten. Du lernst, diese unterschiedlichen Belastungsarten zusammenzudenken, deine persönliche Baseline zu beobachten und deinen Alltag vorausschauend zu planen.

Im Workbook findest du unter anderem:

verständliche Grundlagen zu Long COVID, ME/CFS, PEM, POTS und MCAS
die wichtigsten Prinzipien des Pacings
die fünf unterschiedlichen Belastungsarten
das Energie-Budget und das Löffel-Modell
eine Anleitung, um deine persönliche Baseline zu finden
den Puls als optionales Frühwarnsystem
ein einfaches Tagebuch zum Erkennen eigener Muster
reizfreie Pausen und echte Erholung
einen persönlichen Ampelplan für gute, mittlere und schlechte Tage
Strategien für den Umgang mit einem Crash
Orientierung für Phasen, in denen wieder mehr möglich wird
Hilfen, um Grenzen gegenüber anderen zu kommunizieren
Anpassungen für schwer und schwerst Betroffene
praktische Seiten zum Ausfüllen und für das Gespräch mit deinen Behandler:innen

Ein zentraler Gedanke dabei: Pacing ist kein Trainingsplan und kein Heilversprechen. Es soll dir helfen, mit der Energie zu arbeiten, die tatsächlich zur Verfügung steht, statt deine Belastungsgrenze immer wieder zu überschreiten.

Du musst das Workbook nicht von vorne bis hinten durcharbeiten. Jedes Kapitel kann für sich genutzt werden. Auch Messen und Dokumentieren sind kein Muss – du kannst die Werkzeuge auswählen, die zu deiner Situation und deinem Energiebudget passen.

Das Workbook ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Individuelle Grenzen, Messwerte und Veränderungen sollten gemeinsam mit deinen Behandler:innen festgelegt werden.

Digitales Workbook · PDF · 46 Seiten
Für Menschen mit Long COVID und ME/CFS

Digitaler Download - kein Versand

Preis

14,00 €

Produkt		Preis
738570 Workbook Pacing bei Long COVID und ME/CFS Preis Menge: 1 14,00 € Pacing bei Long COVID & ME/CFS Verstehen, planen, Kraft einteilen · Workbook für Betroffene Wie findest du deine Belastungsgrenze, wenn sich Überlastung oft erst Stunden oder Tage später bemerkbar macht? Und wie kannst du deinen Alltag so planen, dass deine vorhandene Energie möglichst gut reicht? Dieses praxisorientierte Workbook hilft dir, Pacing bei Long COVID und ME/CFS zu verstehen und Schritt für Schritt auf deinen eigenen Alltag zu übertragen. Dabei geht es nicht darum, möglichst wenig zu tun, sondern deine körperlichen Grenzen besser zu erkennen, Belastungen einzuplanen und PEM und Crashs möglichst zu vermeiden. Das Workbook berücksichtigt, dass Belastung weit mehr ist als Bewegung: Auch Denken, Emotionen, Reize und aufrechte Körperhaltung können Energie kosten. Du lernst, diese unterschiedlichen Belastungsarten zusammenzudenken, deine persönliche Baseline zu beobachten und deinen Alltag vorausschauend zu planen. Im Workbook findest du unter anderem: verständliche Grundlagen zu Long COVID, ME/CFS, PEM, POTS und MCAS die wichtigsten Prinzipien des Pacings die fünf unterschiedlichen Belastungsarten das Energie-Budget und das Löffel-Modell eine Anleitung, um deine persönliche Baseline zu finden den Puls als optionales Frühwarnsystem ein einfaches Tagebuch zum Erkennen eigener Muster reizfreie Pausen und echte Erholung einen persönlichen Ampelplan für gute, mittlere und schlechte Tage Strategien für den Umgang mit einem Crash Orientierung für Phasen, in denen wieder mehr möglich wird Hilfen, um Grenzen gegenüber anderen zu kommunizieren Anpassungen für schwer und schwerst Betroffene praktische Seiten zum Ausfüllen und für das Gespräch mit deinen Behandler:innen Ein zentraler Gedanke dabei: Pacing ist kein Trainingsplan und kein Heilversprechen. Es soll dir helfen, mit der Energie zu arbeiten, die tatsächlich zur Verfügung steht, statt deine Belastungsgrenze immer wieder zu überschreiten. Du musst das Workbook nicht von vorne bis hinten durcharbeiten. Jedes Kapitel kann für sich genutzt werden. Auch Messen und Dokumentieren sind kein Muss – du kannst die Werkzeuge auswählen, die zu deiner Situation und deinem Energiebudget passen. Das Workbook ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Individuelle Grenzen, Messwerte und Veränderungen sollten gemeinsam mit deinen Behandler:innen festgelegt werden. Digitales Workbook · PDF · 46 Seiten Für Menschen mit Long COVID und ME/CFS Digitaler Download - kein Versand
	738570 Workbook Pacing bei Long COVID und ME/CFS Menge: 1 Pacing bei Long COVID & ME/CFS Verstehen, planen, Kraft einteilen · Workbook für Betroffene Wie findest du deine Belastungsgrenze, wenn sich Überlastung oft erst Stunden oder Tage später bemerkbar macht? Und wie kannst du deinen Alltag so planen, dass deine vorhandene Energie möglichst gut reicht? Dieses praxisorientierte Workbook hilft dir, Pacing bei Long COVID und ME/CFS zu verstehen und Schritt für Schritt auf deinen eigenen Alltag zu übertragen. Dabei geht es nicht darum, möglichst wenig zu tun, sondern deine körperlichen Grenzen besser zu erkennen, Belastungen einzuplanen und PEM und Crashs möglichst zu vermeiden. Das Workbook berücksichtigt, dass Belastung weit mehr ist als Bewegung: Auch Denken, Emotionen, Reize und aufrechte Körperhaltung können Energie kosten. Du lernst, diese unterschiedlichen Belastungsarten zusammenzudenken, deine persönliche Baseline zu beobachten und deinen Alltag vorausschauend zu planen. Im Workbook findest du unter anderem: verständliche Grundlagen zu Long COVID, ME/CFS, PEM, POTS und MCAS die wichtigsten Prinzipien des Pacings die fünf unterschiedlichen Belastungsarten das Energie-Budget und das Löffel-Modell eine Anleitung, um deine persönliche Baseline zu finden den Puls als optionales Frühwarnsystem ein einfaches Tagebuch zum Erkennen eigener Muster reizfreie Pausen und echte Erholung einen persönlichen Ampelplan für gute, mittlere und schlechte Tage Strategien für den Umgang mit einem Crash Orientierung für Phasen, in denen wieder mehr möglich wird Hilfen, um Grenzen gegenüber anderen zu kommunizieren Anpassungen für schwer und schwerst Betroffene praktische Seiten zum Ausfüllen und für das Gespräch mit deinen Behandler:innen Ein zentraler Gedanke dabei: Pacing ist kein Trainingsplan und kein Heilversprechen. Es soll dir helfen, mit der Energie zu arbeiten, die tatsächlich zur Verfügung steht, statt deine Belastungsgrenze immer wieder zu überschreiten. Du musst das Workbook nicht von vorne bis hinten durcharbeiten. Jedes Kapitel kann für sich genutzt werden. Auch Messen und Dokumentieren sind kein Muss – du kannst die Werkzeuge auswählen, die zu deiner Situation und deinem Energiebudget passen. Das Workbook ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Individuelle Grenzen, Messwerte und Veränderungen sollten gemeinsam mit deinen Behandler:innen festgelegt werden. Digitales Workbook · PDF · 46 Seiten Für Menschen mit Long COVID und ME/CFS Digitaler Download - kein Versand	14,00 €