Aktiv und satt – 21-Tage-Fitnesschallenge mit Ernährungsplan

Dein bebildertes PDF-E-Book für einen strukturierten Einstieg in mehr Bewegung und eine ausgewogene Ernährung zum Abnehmen.

Das erwartet dich:

• 35 Seiten mit einem Trainings- und Ernährungsplan für 21 Tage
• 8 bebilderte Übungen mit verständlichen Anleitungen und leichteren Varianten
• Krafttraining, Spaziergänge, Beweglichkeit und Erholungstage
• 27 bebilderte Rezepte, kombiniert zu 63 geplanten Mahlzeiten für morgens, mittags und abends
• Zutatenmengen für eine Person, Zubereitung und Zeitangaben
• Tipps zum Einkaufen und Vorbereiten sowie Seiten für deine Fortschritte

Du erhältst ein digitales E-Book als PDF zum Download. Die Challenge ist selbstständig durchführbar und enthält keine persönliche Betreuung.