Verstehe, was dich blockiert – und lerne, wieder verlässlicher ins Handeln zu kommen.

Dieser Onlinekurs verbindet die neuropsychologischen Besonderheiten von ADHS mit deinen Bindungserfahrungen. Du lernst, deine Prokrastination zu verstehen und gezielt die Strategien anzuwenden, die zu deiner jeweiligen Blockade passen.

Das lernst du im Kurs:

• Deine Vorhaben umsetzen: Erkennen, was dich am Anfangen oder Dranbleiben hindert – und was du konkret brauchst, um weiterzukommen.

• Mit Druck, Scham und Versagensangst umgehen: Körperorientierte, traumasensible Zugänge kennenlernen, um deine Gefühle zu regulieren und aus inneren Blockaden herauszufinden.

• Deine körperlichen Voraussetzungen verbessern: Verstehen, wie Schlaf, Ernährung, Bewegung und Reizregulation deine Handlungsfähigkeit beeinflussen – mit Lösungen, die ADHS berücksichtigen.

• Passende Strategien auswählen: Unterscheiden, ob dir gerade Orientierung oder Aktivierung fehlt oder ob Selbstwert und Autonomie im Weg stehen.

• Dich selbst führen, ohne dich ständig anzutreiben: Deine Bedürfnisse ernst nehmen und gleichzeitig die Dinge angehen, die dir wichtig sind.

Du entwickelst eine innere Landkarte, mit der du deine ADHS auch über das Thema Prokrastination hinaus besser verstehen kannst.

Das bekommst du:

• Rund 35 Videos mit verständlichen Erklärungen und kleinen Übungen direkt beim Zuhören.

• Einen Kurs, den du auch wie ein Hörbuch nutzen kannst – etwa beim Spazierengehen oder Wäschefalten.

• Visuell aufbereitete Modelle, Übersichten und konkrete Strategien zum Herunterladen und Nachschlagen.

• Lernen in deinem Tempo: Du entscheidest selbst, wann und in welchem Tempo du die Kursinhalte bearbeitest, wiederholst oder zu einzelnen Themen zurückkehrst.

• Digitale Bereitstellung: Nach dem Kauf erhältst du per E-Mail deine Zugangsdaten zu einem geschützten Online-Mitgliederbereich. Dort stehen dir die Kursvideos und begleitenden Materialien digital zur Verfügung.

Keine Workbooks zum pflichtschuldigen Ausfüllen. Keine Strategien zum Auswendiglernen. Du lernst, zu erkennen, was du brauchst – und danach zu handeln.