24 proteinreiche Rezepte für den Muskelaufbau, mit genug Energie für dein Training. Alle Nährwerte berechnet, alle Schritte erklärt.

Beschreibung:
Muskeln wachsen nicht vom Training allein, sondern auch in der Küche. Wer aufbauen will, muss genug essen, und zwar das Richtige. In diesem Buch findest du 24 Rezepte mit viel Protein und ausreichend Kohlenhydraten für einen leichten Kalorienüberschuss, ohne dass du dich durch fettiges Essen quälen musst.

Das steckt drin:

• 24 Rezepte in 4 Kategorien: Frühstück, Mittag, Abend, Snacks
• Hauptmahlzeiten mit ca. 550–730 kcal und 36–61 g Protein
• Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett für jedes Rezept, berechnet aus genauen Grammangaben
• Ausführliche Anleitungen Schritt für Schritt
• Bei jedem Rezept: Küchengeräte, Haltbarkeit und Austauschideen
• Viele Meal-Prep-Gerichte, die du für mehrere Tage vorkochen kannst, zum Beispiel Chili, gefüllte Paprika, Protein-Bananenbrot

Für wen: Für alle, die Muskeln aufbauen wollen und schwer auf ihre Kalorien kommen, oder die einfach mehr Abwechslung im Essensplan brauchen.

Format: PDF-E-Book, 31 Seiten, sofort zum Download. Ohne Rezeptfotos, dafür mit ausführlichen Anleitungen.