Viele Kampfsportler trainieren im Gym wie Bodybuilder und sind danach zu müde fürs Sparring. Dieses Buch geht einen anderen Weg: zwei feste Gym-Tage neben deinem Kampfsport, mit Fokus auf Schlagkraft, Explosivität, Rotation und Verletzungsschutz. Der Plan basiert auf dem Training, das ich mit meinen Kampfsport-Kunden mache.

Das steckt drin:

• Fertiger Plan: Tag 1 moderat, Tag 2 schwer, Tag 3 optional und leicht
• Bei jeder Übung steht, wofür sie dir im Kampf etwas bringt
• 21 Übungen erklärt, von Medizinball-Würfen über Landmine Press bis Nackentraining
• So planst du Gym und Kampfsport in einer Woche, ohne dich zu überlasten
• Was sich vor einem Kampf, einer Prüfung oder einem Turnier ändert
• Regeneration und Ernährungs-Basics

Für wen: Für alle aus Boxen, Kickboxen, Muay Thai, MMA, Ringen und anderen Kampfsportarten, die im Gym stärker werden wollen.

Format: PDF-E-Book, 21 Seiten, sofort zum Download.