Im Amateurfußball entscheidet oft nicht die Technik, sondern wer in der 80. Minute noch sprinten kann und wer den Zweikampf gewinnt. Dieses Buch zeigt dir, wie du deine Athletik gezielt trainierst, ohne dass es dem Fußball im Weg steht. Es basiert auf meiner Arbeit in der Saisonvorbereitung mit Fußballmannschaften.

Das steckt drin:

• 15-Minuten-Aufwärmprogramm für Training und Spieltag
• Präventionsübungen für Oberschenkelrückseite, Leiste, Sprunggelenk und Knie, darunter Nordic Hamstrings und Copenhagen Adduction mit Steigerungsplan
• Schnelligkeitstraining: was dich wirklich schneller macht und welche Fehler du vermeiden solltest
• Kraftpläne für Vorbereitung und Saison, jede Übung erklärt
• Deine Trainingswoche rund um das Spiel am Wochenende
• Regeneration: Schlaf, Ernährung, aktive Erholung
• Für Trainer: ein 20-Minuten-Athletikblock fürs Mannschaftstraining

Für wen: Für Fußballer im Amateur- und Jugendbereich und für Trainer, die ihre Mannschaft athletisch weiterbringen wollen.

Format: PDF-E-Book, 26 Seiten, sofort zum Download.