Du willst ins Gym, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Oder du trainierst schon, machst aber jedes Mal etwas anderes und siehst keinen Fortschritt? Dieser Plan nimmt dir das Nachdenken ab. Du bekommst genau den Aufbau, mit dem ich auch meine Kunden im Personal Training starten lasse.

Das steckt drin:

• Fertiger 8-Wochen-Plan im klassischen Split: ein Tag Brust, ein Tag Rücken, ein Tag Beine
• Zwei Phasen: erst Übungen lernen und Gewichte finden, dann gezielt steigern
• 18 Übungen mit Ausführung, häufigen Fehlern und leichteren oder schwereren Varianten
• So findest du das richtige Gewicht und steigerst dich jede Woche
• Aufwärmprogramm in 8 Minuten
• Was du tust, wenn ein Gerät besetzt ist, du Muskelkater hast oder nicht weiterkommst
• Ernährungs-Basics und Trainingsprotokoll zum Ausdrucken

Für wen: Für Anfänger und Wiedereinsteiger, die im Fitnessstudio trainieren und einen klaren Plan wollen. Ohne Kreuzheben, mit sicheren Übungen für Einsteiger.

Format: PDF-E-Book, 25 Seiten, sofort zum Download.