„Raus aus dem Stillstand“ ist ein digitales Ebook-Arbeitsbuch für Männer ab 40, die bereits Krafttraining machen und ihr Training wieder gezielt strukturieren möchten.

Du erhältst einen vollständigen 14-Tage-Trainingsplan für das Fitnessstudio mit zwei oder drei Trainingstagen pro Woche.

Das Arbeitsbuch enthält:

• Sicherheits-Check und Gelenk-Ampel

• 10-Minuten-Start-Check

• Zwei fertige Ganzkörper-Trainingseinheiten (A und B)

• 13 Übungsanleitungen mit Alternativen

• Anleitung zur Bestimmung deiner Startgewichte

• Eine klare Regel zur Trainingssteigerung

• Trainingslogbuch und Wochencheck

• Auswertung deiner Trainingswerte nach 14 Tagen

Lieferung: Digitales PDF zum Lesen am Smartphone, Tablet oder Computer sowie zum Ausdrucken. Kein gedrucktes Buch.

Das Arbeitsbuch enthält keinen Ernährungsplan und keinen Trainingsplan für zu Hause. Sichtbarer Muskelaufbau oder körperliche Veränderungen innerhalb von 14 Tagen werden nicht garantiert.

✓ Sofort als PDF zum Download
✓ Auf Smartphone, Tablet und Computer nutzbar

Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung. Ergebnisse sind individuell.