Este diario es para ti si:

• Te exiges mucho y aun así sientes que no es suficiente

• Piensas demasiado y te cuesta calmar la mente

• Te cuesta poner límites sin sentir culpa

• Sientes que das más de lo que recibes

Este diario guiado de introspección ( trabajo de sombra) está diseñado para ayudarte a explorar patrones emocionales, pensamientos repetitivos y bloqueos internos, de forma simple, clara y sin complicarte.

Contiene dos archivos: Un PDF digital para que puedas hacerlo desde móvil con, tablet o ordenador y en cualquier momento con enlace clicables.

Un PDF imprimible para que lo puedas imprimir y escribir a mano ( que es mucho más terapéutico)

Cada día trabajarás con:

• una pregunta guiada

• un ejercicio de reflexión 

• una micro-acción práctica

• una frase de reprogramación (afirmación positiva para integrar el trabajo del día)

Todo pensado para 10 minutos diarios.