3 Monate Trainingsplan für die stabile Mitte.

Ausdrucken und in sichtbarer Nähe hinlegen, Kugelschreiber daneben.

Täglich im Alltag integrierte einfache Übungen für den Beckenboden und zur Schließung der Rektusdiastase (Bauchspalt, der sich nach einer Schwangerschaft oder starken Gewichtsabnahme geöffnet hat).

Einige Übungen mit Hanteln und Theraband. 

Keine extra Zeit nehmen oder Sportkleidung nötig. Keine Vorkenntnisse nötig.

Jede Übung dauert nur ein paar Minuten und nachdem die Aufgabe erledigt wurde, kann diese im vorhandenen Kästchen abgehakt werden.