Entdecke, wie Du im Einklang mit Deinem natürlichen Zyklus Deine Energie, Kraft und Lebensfreude steigern kannst – ohne Druck, Verbote oder komplizierte Diäten.

Dieses E-Book ist ein ganzheitlicher Begleiter für Mädchen und Frauen jeden Alters.

Es zeigt Dir, wie Du:

• Deine vier Zyklusphasen verstehen und nutzen kannst
• Deine Ernährung zyklusgerecht gestalten kannst
  Bewegung, Yoga & Fitness an Dein Energielevel anpasst
• Beckenboden und Haltung stärkst
• Entspannungsübungen & Meditationen für jede Phase integrierst
• sanfte Rituale und Impulse für mehr Selbstfürsorge in Deinen Alltag einbindest

Mit praktischen Rezeptideen, Trainingsanleitungen und Reflexionsseiten wird dieses E-Book zu Deinem persönlichen Wohlfühl-Guide, der Dich dabei unterstützt, Deinen Körper wieder als Partner zu sehen – nicht als Gegner.

Lass Dich einladen, zyklisch zu leben, Dich selbst besser zu verstehen und Schritt für Schritt zu mehr Energie, Balance und innerer Stärke zu kommen.

3 Monate Trainingsplan für die stabile Mitte.

Ausdrucken und in sichtbarer Nähe hinlegen, Kugelschreiber daneben.

Täglich im Alltag integrierte einfache Übungen für den Beckenboden und zur Schließung der Rektusdiastase (Bauchspalt, der sich nach einer Schwangerschaft oder starken Gewichtsabnahme geöffnet hat).

Einige Übungen mit Hanteln und Theraband. 

Keine extra Zeit nehmen oder Sportkleidung nötig. Keine Vorkenntnisse nötig.

Jede Übung dauert nur ein paar Minuten und nachdem die Aufgabe erledigt wurde, kann diese im vorhandenen Kästchen abgehakt werden.