185 Seiten für deinen strukturierten Einstieg ins Calisthenics.

CalisReneX verbindet praktische Übungen, Progressionen und Skills mit dem Wissen, das du brauchst, um dein Training wirklich zu verstehen und sinnvoll aufzubauen.

Das erwartet dich im Guide:

· Trainingslehre: Trainingsaufbau, Sätze, Wiederholungen, Pausen, Progression & Regression
· Übungsprogressionen: passende Einstiegsstufen und Weiterentwicklungen
· Skills: Handstand, L-Sit, Elbow Lever & Pistol Squat
· Bonus: Muscle-up
· Mobility & Beweglichkeit: sinnvoll ins Training integriert
· Muskeln & Bewegungsverständnis: verstehe, was bei deinen Übungen arbeitet
· Ernährungsgrundlagen: das Wichtigste für Training, Regeneration und Fortschritt
· Trainingsplanung: lerne, deinen eigenen sinnvollen Trainingsplan zusammenzustellen

Progression vor Perfektion.
Du musst nicht alles sofort können – du brauchst einen klaren Weg, wie du dich Schritt für Schritt weiterentwickelst.

Für erwachsene Einsteigerinnen und Einsteiger sowie fortgeschrittene Anfänger im Calisthenics.

185 Seiten · digitaler PDF-Guide · sofortiger Download