Mein Darmtagebuch – 8 Wochen für mehr Klarheit im Alltag

Dieses Tagebuch hilft dir, Verdauung, Beschwerden und Alltagseinflüsse über 8 Wochen übersichtlich festzuhalten. Ohne Druck, ohne komplizierte Vorgaben – nur ehrliche Beobachtung, die dir zeigt, was wirklich los ist.

Du bekommst beide Versionen: • Druckversion (PDF) • Digital ausfüllbare Version (PDF) – ideal für Handy, Tablet oder Laptop

Was dich erwartet: • Tägliche Seiten für Schlaf, Energie, Stimmung und Mahlzeiten • Verdauungsübersicht mit Stuhlgang‑Skala (1–7) • Beschwerden‑Check (0–3) • Platz für Stress, Bewegung, Medikamente, Zyklus oder Besonderheiten • Wochenrückblicke für klare Zusammenhänge • Freie Notizfelder für persönliche Beobachtungen • Alltagsfreundlich, leicht auszufüllen, ohne Perfektionsdruck

Für wen ist es geeignet? Für alle, die ihre Verdauung besser verstehen möchten – egal ob wegen Stress, Alltag, Ernährung, Zyklus oder Wechseljahren.

Warum es funktioniert: Weil du nicht raten musst. Du siehst Muster, die dir sonst entgehen – Tag für Tag, Woche für Woche.

Format: PDF zum Sofortstart Inhalt: 8 Wochen, tägliche Seiten + Wochenrückblicke Versionen: Druckversion + digital ausfüllbare Version